牛奶喝多了有什么危害(一天喝多少牛奶合适)

牛奶作为日常一种营养价值高的饮品,量喝少了无法满足身体需求,喝太多无法被身体消化吸收,所以我们应根据实际的年龄、劳动量和经济状况决定每日应该喝多少牛奶,下面我们就来说一说关于牛奶喝多了有什么危害?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

牛奶喝多了有什么危害(一天喝多少牛奶合适)

牛奶喝多了有什么危害

牛奶作为日常一种营养价值高的饮品,量喝少了无法满足身体需求,喝太多无法被身体消化吸收,所以我们应根据实际的年龄、劳动量和经济状况决定每日应该喝多少牛奶。

牛奶主要营养价值是含钙量高,身体对牛奶中的钙吸收率高,而人最容易缺乏的就是钙,无论男女老少,各个年龄层都需要终身补钙,最好的来源就是牛奶。因此,任何年龄人群都不应忽视每日喝牛奶的重要性。

通常,成年人每日应喝400-500毫升,两瓶250毫升装牛奶。若经济条件允许,最佳应喝750毫升,即三瓶250毫升牛奶。有些人对牛奶中的乳糖过敏,表现为胀气、腹泻等,通常坚持喝牛奶,身体会慢慢适应。喝牛奶时,最好搭配一些粗粮或点心。最好,别饮用刚从冰箱中拿出的牛奶。

通常,常温牛奶与冷藏包装奶,从营养价值上差别很小。冷藏牛奶,采用的是巴氏消毒法,保质期一般很短。常温牛奶采用的是超高温技术,可以长期保存,喝起来方便。

一般而言,一天三餐后,可以饮用一杯250毫升的牛奶。不适宜空腹喝牛奶,也可以根据自己的生活习惯调整喝牛奶时间。

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