牛奶喝多了有什么危害（一天喝多少牛奶合适）

牛奶作为日常一种营养价值高的饮品，量喝少了无法满足身体需求，喝太多无法被身体消化吸收，所以我们应根据实际的年龄、劳动量和经济状况决定每日应该喝多少牛奶，下面我们就来说一说关于牛奶喝多了有什么危害?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

牛奶喝多了有什么危害

牛奶作为日常一种营养价值高的饮品，量喝少了无法满足身体需求，喝太多无法被身体消化吸收，所以我们应根据实际的年龄、劳动量和经济状况决定每日应该喝多少牛奶。

牛奶主要营养价值是含钙量高，身体对牛奶中的钙吸收率高，而人最容易缺乏的就是钙，无论男女老少，各个年龄层都需要终身补钙，最好的来源就是牛奶。因此，任何年龄人群都不应忽视每日喝牛奶的重要性。

通常，成年人每日应喝400-500毫升，两瓶250毫升装牛奶。若经济条件允许，最佳应喝750毫升，即三瓶250毫升牛奶。有些人对牛奶中的乳糖过敏，表现为胀气、腹泻等，通常坚持喝牛奶，身体会慢慢适应。喝牛奶时，最好搭配一些粗粮或点心。最好，别饮用刚从冰箱中拿出的牛奶。

通常，常温牛奶与冷藏包装奶，从营养价值上差别很小。冷藏牛奶，采用的是巴氏消毒法，保质期一般很短。常温牛奶采用的是超高温技术，可以长期保存，喝起来方便。

一般而言，一天三餐后，可以饮用一杯250毫升的牛奶。不适宜空腹喝牛奶，也可以根据自己的生活习惯调整喝牛奶时间。