缓解发烧最好的办法（这些家庭常用方法能帮你）

发烧不要怕，这些家庭常用方法能帮你

相信每一个人都有过发烧的经历,额头滚烫、头晕目眩,严重时不仅浑身疼痛,甚至烧到意识模糊、发生抽搐。

人的正常体温约37.2℃左右。除非体温超过38.5℃(成年人)或39℃(小

孩),否则无需太过紧张。

其实,发烧本身不是疾病,而是一种症状,它提醒你的身体可能有疾病出现了。事实上,散热对身体有好处,这个体内的防御措施有消灭外来病菌的功用。如果温度没有上升太高,不妨让它自然散热,如此有助于排除毒素。

一般来说,突然爆发的高烧(38.5℃-40℃)通常意味着体内有病菌感染:感冒、肺炎、脑膜炎、猩红热等急性炎症都会伴有高烧;而长期持续的低烧(37.3℃~38.5℃)则意味免疫系统遭到了破坏:肺结核、风湿热、红斑狼疮、癌症等都不同程度表现出低烧的症状。

发烧时需立即就医,因为这表示体内的感染正在恶化。如果体温太高很容易

造成脑部受损及脱水,尤其是高烧不退。

28种退烧方法

家庭治疗措施

●不要急于降温

如果医生确定你只是感冒了,在你能耐受的范围内,最好不要急于服用解热药。发烧是体内抵抗感染的机制之一。我们的身体藉由升高体温来调动自身的防御系统杀死外来病菌(一般来说,病菌在39℃以上时就会死亡),从而缩短疾病

时间、增强抗生素的效果。如果你在感冒初起时(37~38.5℃)使用药物来退烧,会使体内的细菌暂时变成假死状态,并使他们产生抗药性,一旦死灰复燃,往往更难治疗。

●冷敷

如果高烧让你无法耐受,可以采用冷敷帮助降低体温。在额头、手腕、小腿

上各放一块湿冷毛巾,其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时,应换一次,反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里,放在额头上。

●热敷

假使体温不是太高,可以采用热敷来退烧。用热的湿毛巾反复擦拭病人额头、四肢,使身体散热,直到退烧为止。

但是,如果体温上升到39℃以上,切勿再使用热敷退烧,应以冷敷处理,以免体温继续升高。

●擦拭身体

蒸发也有降温作用。专家建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热。虽然你可以擦拭(用海绵)全身,但应特别加强一些体温较高的部位,例如腋窝及鼠

蹊部。将海绵挤出过多的水后,一次擦拭一个部位,其他部位应以衣物盖住。体

温将蒸发这些水分,有助于散热。

●泡澡

有时候,泡个温水澡是最舒服不过了。它同样也可以起到缓解发热的症状。

婴儿应以温水泡澡,或是以湿毛巾包住婴儿,每15分钟换一次。

●补充液体

当你发烧时,你的身体会流汗散热;但当你发高烧时,身体会因为流失太多

水分而关闭汗腺,以阻止进一步的水分流失,这使你的身体无法散热。解决之道

就是补充液体,喝大量的白开水及果菜汁,其中果菜汁含丰畜的维生素及矿物质,尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。如果你想喝番茄汁,应选用低钠的产品。发烧期间应避免固体食物,直到状况好转。

如果呕吐情形不严重,还可以吃冰块退烧。在制冰盒内倒入果汁,冰成冰块,还可在冰格内放人葡萄或草莓,这尤其受到发烧的孩子欢迎。

●适当服用止痛药

若感到非常不舒服,可服用止痛药。成人服用2片阿司匹林或2片扑热息痛,每4小时服用一次。扑热息痛的优点是较少人对它过敏。由于阿司匹林与扑热息痛的作用方式有些不同,因此你若觉得使用任何一科皆无法有效地控制发烧,不妨两种并用。每6小时服用2片阿司匹林及2片扑热息痛。服用这些药物

时,需先经医师同意。

●切勿让孩子服用阿司匹林

18岁以下的青少年,千万不要服用阿司匹林。因为阿司匹林可能使发烧的儿童爆发雷氏症候群,这是一种致命性的神经疾病。儿童可以用扑热息痛代替。以每磅体重服用5~7毫克的方式,计算服用量,每4小时服用一次。记住,增加

使用频率或超过适当剂量,都有危险,一定要在医生的指导下服用。

●注意穿衣适量

如果你感到很热,则脱下过多的衣物,使体内的热气可以散发出来。但如果因此而使你打寒颤,则说明衣物太少,应该增加,直到不冷为止。

如果患者是小婴儿,则需特别注意,因为他们还不会表达他们的感受。其实,给小孩穿过多衣服或把他们置于酷热的场所,都可能引起发烧。

同时,勿使室温过高,医师通常建议勿超过20℃。同时,应让室内适度地透气,以帮助复原,并保持柔和的光线,使病人放松心情。

营养及饮食疗法

●注意饮食及营养补充

发烧期间,应注意食用清淡的饮食,忌生冷油腻的食物,因为发烧时,病人的消化系统较弱,大鱼大肉只会增加身体的负担,带来消化不良甚至胃肠功能素乱。

同时,还应注意补充蛋白质及各种维生素,因为身体发烧时,会消耗大量的能量,为修复受损的组织,也需要补充各种必须营养物质。

下面是医生建议在发烧期间补充的营养素:

补充营养素

①维生素A

免疫系统必需的营养元素,可抗感染和强化免疫系统。用量每天50000IU,

一周后,降至2500IU。二岁以上的儿童应每天服用1000~10000U。

②蛋白质补充品(含各种单一氨基酸)

这种氨基酸较快较容易被吸收利用,它可以修补发烧期间损毁的组织。用量每天3次,空腹服用。清鸡汤也是一种很好的高蛋白营养品,它易于消化吸收,不妨一天喝几次。

③维生素C

vc能促进组织修复,抵抗病菌、过敏原等有害物的侵入,增强机体的免疫力。用量每天3000~10000毫克,分数次服用。 (儿童应使用抗坏血酸钙,以避免拉肚子)。

④蒜头精胶囊

大蒜是一种天然的抗生素及有效的免疫促进剂。每天3次,各2粒。如无此胶囊,也可用新鲜蒜头代替

⑤蜂王浆

有抗真菌作用及改善肾上腺功能。每天3次。

●避免服用的营养素

发烧时应避免服用含铁及锌的综合维生素及矿物质。当感染出现时,体内会将多余的铁质排到组织内,以降低发烧。因此,若补充含铁的营养品,将增加身体的负担。此外,发烧时,锌也不易被吸收。

●保健药膳

传统中医药强调药食同源,多提倡食补。许多传统药膳都是经过多少代人经验的总结和亲身体验,证明行之有效从而代代相传下来。这里介绍几款简便有效的药膳供患者选择。

①豆子汤

绿豆、赤豆、黑豆各30克,用水煮汤,煮到豆子不脱皮为度。每日两次,趁热饮用。此汤清热利湿、解表,对治疗发热感冒有效,还能预防便秘。

②三叶青蒿茶

青竹叶一把,鲜藿香叶30克,茶叶10克,青蒿15克。先将青竹叶、藿香、青蒿加水煎汤,再将汤汁冲泡茶叶即成,每天喝一杯,可以清热解暑。对夏季中暑、高烧口渴、烦闷恶心、呕吐等都颇有疗效。

③百合绿豆粥

鲜百合(干品可先用水发透)、绿豆各100克,粳米150克。先将绿豆和粳米加水煮开,见绿豆开花,即加入洗净的百合共煮成粥。此粥早晚皆可食用,是一款清热解毒、去燥润肺、固本利尿的保健佳品。对因感冒、肺炎等疾病引起的发热具有治疗作用。

④西瓜白虎汤

用鲜西瓜汁200~1000毫升,生石膏30克,知母15克,甘草6克,粳米50克。先将生石膏、知母、甘草用纱布袋装好,扎紧口,加适量水,在沙锅中煎煮,取药液约1000毫升。将药液加入粳米,在沙锅中煮成稀粥,盛入碗中晾凉。选一大熟西瓜,榨取西瓜汁200-1000毫升,加入稀粥中即成。

此汤口渴即饮,不分次数。具有清热生津的功效。适用于气虚血热、高烧烦渴、大量出汗、高烧不退、舌红苔黄等症。注意,脾胃虚寒及阳虚发热者忌服。

⑥肉丝苦瓜汤

用鲜苦瓜、瘦猪肉各200克,料酒15毫升,精盐4克,葱末10克,油50克,肉清汤750毫升。先将苦瓜剖开,去瓤,用精盐稍腌,放沸水锅中氽一下,捞起沥尽苦水,洗净,切条待用。猪肉洗净,下沸水锅烫一下,捞出沥尽水,切丝。锅置火上烧热,放油,放入葱末煸香,再加猪肉丝煸炒至水干,烹入料酒,加入精盐、肉清汤,烧煮至猪肉熟,加入苦瓜条,煮熟,盛汤盆即成。

这是一款夏季佐餐食品。它具有清热解毒,祛暑明目的功效。适用于发热烦渴,中暑目赤等症。

⑦绿豆酸梅茶

用绿豆100克,酸梅50克,白糖适量。将上药前2味共煎,取汁,加入白糖令溶化,待凉。可以代茶饮用。它具有清热解暑的功效。适用于暑热,烦躁,燥热等症,是夏季的常用饮料。

中草药疗法

●预防便秘的药草茶

因为便秘会使发烧持续不退。所以我们可以尝试用番泻叶茶治疗便秘,每天用3-10克泡茶饮用。番泻叶具有泻热导滞的作用,它对高烧带来的大便干结、小便短赤、高热心烦、腹胀身痛等症状具有很好的疗效

也可以每天使用一次猫薄荷茶灌肠剂,保持肠内通畅,以预防便秘。猫薄荷茶也可和山梗菜茶及蒲公英茶搭配饮用,也有退烧效果。

●有助退烧的花草茶

有些特别适合发烧时喝的药草茶。一种是将等量的干百里香、菩提花及洋甘菊混合。百里香有杀菌作用,洋甘菊减轻发炎,菩提花促进流汗。将1茶匙的上述混合物放入1杯沸水,浸5分钟,过滤并趁热喝,一天数次。

●天然退烧药柳树皮茶

柳树皮含有丰富的水杨酸,它是与阿司匹林类似的化合物,是“天然的退烧药”,泡成茶,酌量饮用

●传统退烧药黑接骨木茶

这也是传统的退烧药。如果你不适合服用阿司匹林,可以用黑接骨木茶替代,作法与上同。

●其他有利于退烧的草药

牛膝草、甘草根、麝香草、西洋蓍草都有助退烧。山楂、菊花植物、小白菊、姜等也有帮助。也可利用菊科植物的根部制成膏药退烧。

●注意

如果时常出现类似感冒的症状,应去检查是否有糖尿病(儿童尤其要注意)、

非洲淋巴细胞瘤病毒(尤其成人及青少年)。

●危险讯号

若出现下列情形,应立即看医生。

★4个月以下的婴儿发烧。

★发烧连带颈部僵硬。

★39℃以上的高烧,上述家庭疗法全都无济于事时。

★40℃以上的高烧。

★持续5天以上的发烧。

★6岁以下的小孩,若口温超过38.8℃,可能引发惊风(痉挛)。

有幔性病的成人,例如心脏疾病或呼吸道疾病的患者,可能无法承受

持续的髙烧。

●医学小常识

怎样使用温渡计

◆使用水银温度计前,先握住顶端,快速甩动一下,使水银降至35.5℃以下

◆刚吃过东西,至少要等30分钟,才能测量体温。因为吃东西会改变口腔温度,因而影响正确数值的测量。

◆将体温计含在舌下的凹陷处。这部位较接近能反映体内核心温度的血管。

◆以嘴唇固定温度计,不要用牙齿。以鼻呼吸,勿用口呼吸,以免室温影响数值。将温度计含在舌下至少3分钟。

◆年龄在5岁以下的幼儿,应以肛温取代口温。肛温通常比口温高1度左右

◆使用肛温计时,让小孩趴在你的大腿上,用一手固定他的半边臀部。以凡士林润滑肛温计的前端,小心地插入1寸左右,切勿用力。

◆若温度计不慎在嘴巴或肛门内断裂,不要惊慌。通常仅是口腔表面或肛门衬膜的表面受刮伤。但如果无法找到所有的玻璃碎片,应快看医生。

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