每天跑多少公里能减肥（每天跑多少公里可以减肥）

每次跑步或者行走距离在5到10公里左右为最佳也可根据自身情况逐步达到此水平速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度注意量的增加，不要暴走根据自身状况循序渐进贵在坚持，下面我们就来说一说关于每天跑多少公里能减肥?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

每天跑多少公里能减肥

每次跑步或者行走距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度跑完4公里，再以正常的速度慢跑或者行走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度跑完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。