吃什么能让指甲凸出来（睡前一个小动作帮你改善指甲凸起）

如果有的童鞋的指甲如上图的话，那么你该注意的保养肝脏了！肝脏是人体最大的解毒器官。

今天就介绍一个动作，可以每天在睡前练习10分钟。

跪立侧弯

动作：

1.两膝跪在地板上，左膝贴在地板上，把右腿伸向侧面；

2.吸气，两手侧平举，与肩膀同宽，手心向下；

3.呼气，上半身先向右倾斜，右手轻搭在右膝盖上，左手贴左耳向右伸展，保持10秒钟；

4.吸气还原跪姿，重复进行另一侧动作。

运动注意事项：

其实每个动作，我都非常强调呼吸(而且要注意收腹，不要记得收腹却又憋气了，这样是不对的)，缓慢深长的呼吸，这样也会给身体带来能量，提高呼吸的质量!