晨跑与夜跑到底哪个跑对身体好（晨跑和夜跑你觉得哪个更合适）

没必要去找什么最佳跑步时间，只有根据自己身体感觉选择合适自己的跑步时间；

你是一个习惯早起的人，并且晚上工作生活什么可能比较忙没空，而且早上状态好，那就早上跑

你是一个习惯晚睡的人，并且早上喜欢赖床，晚上下了班空余时间多，晚上状态好，那就晚上跑

晨跑的好处：

• 燃脂效果比较好
• 睾酮水平高，增肌效率高
• 提升一整天的状态，精神好

晨跑的坏处:

• 户外跑的话，在城市当中容易吸入过多雾霾和尾气，不利于身体健康
• 植物被释放的二氧化碳过高，相比中午，早温度较低，不利于粉尘和微粒的扩散，容易引起呼吸道疾病
• 空腹跑容易低血糖
• 不容易坚持，因为早起太难了

夜跑的好处：

释放一整天的压力，提高幸福感

相比早上，时间更充裕，更好去消耗摄入的额外热量

下午5～7点身体代谢旺盛，

夜跑的坏处：

促进睡眠，跑完冲个热水澡，释放一身疲惫

夜晚不安全，尤其是对于女性来说。另一方面视野不好，地面路况不清楚容易受伤

锻炼过量可能容易引起失眠

最后总结：

不管选择什么运动方式，什么时间运动，都要根据自己身体选择合适运动时间，避免过度劳累，如果运动一段时间后总是失眠、关节或者肌肉疼痛就要及时就医检查。