练习跳绳能提高弹跳力吗(弹跳力应该如何提升)
长期跳绳对弹跳、速度、耐力、爆发力,
提高身体协调性,
灵活性都有非常大的帮助。
这也是为什么那么多球星都会练他的原因!
现在这个练习被称为“X”,双脚与肩同宽
左脚到右脚前面,回到原位
右脚到左脚前面
刚开始学习时可以不用跳绳
先把脚步练好!
当你能做好这个脚步了,
就可以抓住跳绳来训练,
先慢慢做,然后越来越快!
接下来是探步跳绳训练法
左脚向前,右脚向前,这也被成为拳击步
刚开始学习时可以不用跳绳
先把脚步练好!
然后加入跳绳来训练,
先慢慢做,然后越来越快!
这套跳绳法对弹跳、速度、耐力、爆发力,
提高身体协调性,灵活性都有非常大的帮助。
认真去训练,一定有收获的!
太实用了!
快点练起来吧!
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