血压高的心跳控制多少（血压高要先控制）

高血压、高血脂和高血糖俗称“三高”，是危害中老年人身体健康的主要杀手，作为常见的心血管疾病，血压升高对人体健康危害极大，当血管中流动的血液持续不断的对血管壁产生加压力时，就会导致血压升高。#爱乐养生#

高血压又被称为“无声的杀手”，大多数患者均会在毫无任何症状的情况下发病，根据《中国高血压协会防治指南》规定：当收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg时，既可被诊断患有高血压。

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高血压常在以下5类人群中爆发

1、有高血压家族遗传病史的人群

2、饮食注意口味，喜欢吃咸食的人

3、长期抽烟酗酒的人

4、工作或精神过大的人

5、情绪暴躁易怒的人

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血压高，要先控制“心率”？若心跳不低于这个范围，或不用太担心

有关专家研究发现：血压水平与人的心脏之间存在着密切的关联，一旦血压升高，自身患冠心病或其他心血管疾病的风险也会相对增加。

心脏作为身体中非常重要的器官，承担着运输血液和营养物质的作用，同时还能加速毒物垃圾的排出，维持身体健康，心脏无时无刻都在跳动着，即便在人体睡觉的过程中，心脏也一时不能停歇。

一旦心脏停止跳动，也将意味着生命的结束。

从生理学角度考虑：水平与心脏健康之间存在着密不可分的关联，两者相互合作相互依存，共同维持整个身体系统，高血压患者想要稳定病情的发展，首先要做的就是控制好心率。

正常状态下，成年人的标准心率是每分钟60~100次，无论心率是指过高还是过低都会影响健康，也会诱发多种心血管相关的疾病。

对于血压偏高的患者来说，可在医生的建议和指导下服用降血压的药物，稳定病情的发展，同时还要密切监测心率的变化，高血压患者如果每分钟心率控制在60~80次左右的话，说明你的身体素质还不错，代表身体健康，日后患高血压并发症的几率会相对小一些。

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血压偏高的人，请牢记这4个关于高血压的基础知识

1、如何正确测量自己的血压？

测量血压时，多数患者为了测量的准确会直接去医院测量，随着医疗技术的不断发展，家用版电子血压计应运而生，对于高血压患者来说，想要达到定期监测的习惯，可以自行购买血压计在家测量。

测量血压时，一定要保证血压仪和心脏处于同一水平线上，袖带松紧以放入1~2横指为一，距离肘窝两厘米左右，可以采取坐位或卧位的方式测量血压。

测量血压前30分钟，戒烟限酒，少喝浓茶和咖啡，及时排尿，排便不要进食不要过度焦虑，保持心情平静，首次测量血压时可以测量双臂，多次测量及时记录，一旦发现血压数值忽高忽低，一定要及时报告给主治医生。

2、高血压的标准家庭与医院不同

对高血压的定义来说，医院诊疗室的标准一般是收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg即可被判定为高血压，在家测量血压时，由于环境相对放松，血压数值会偏低，在家测量血压的高血压标准一般是收缩压超过135mmHg，舒张压超过85mmHg即可被判定为高血压。

如果只是偶尔一次两次超过的话，无需过度惊慌，可以多次测量，若每一次数值都超过这一范围，就要考虑是否是患上了高血压，及时就医进行更详细的检查。

3、高血压患者要坚持健康的生活

在医生的指导下，高血压患者要规律的服用降压药物，这是目前治疗高血压最主要的方式，服药期间还要保持健康的生活方式。

（1）高血压患者首先要限制每日食盐的摄入量，最好不要超过5克，过多摄入含盐量高的食物会增加血压升高的风险。

（2）高血压患者还要合理控制自己的体重，体重肥胖的人一定要用最科学最正确的方式，积极运动锻炼，减轻体重，降低血压。

（3）高血压患者选择运动时尽量选择中等强度的有氧运动，每次保持20~30分钟，一周坚持3~5次，并且可以根据自己的年龄和体质制定合理的运动计划，千万不要盲目要求自己。

（4）高血压患者要戒烟限酒，酒水都会使血压波动增大，也会诱发其他心血管并发症。

（5）高血压患者要学会合理控制自己的不良情绪，保证心态平稳。

4、高血压患者的血脂控制

高血压患者想要稳定病情的发展，除了要控制血压之外，还需密切监测自身体质的变化，血脂水平，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是造成动脉粥样硬化斑块的主要因素。所以对于普通的高血压患者，在把血压控制达标之后，对LDL-C控制在3.4mmol/L就可以。

吸烟的高血压患者或患有高密度脂蛋白胆固醇的高血压患者，应当把LDL-C控制在2.6mmol/L以下。如果合并了糖尿病、慢性肾功能不全、冠心病，或是已经发作过心梗、脑梗的患者，就需要把LDL-C控制在1.8mmol/L以下。

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高血压引起的并发症有哪些？

【心脏方面】

当人体的血压长期处于持续升高的状态，会引起冠状动脉血管壁的受损，导致心脏负荷的增加，临床上会表现为冠心病和心力衰竭发生率明显升高。

高血压也会引起心房压力升高，临床上表现为心房颤动，心律失常发生率也会明显增高。

【脑血管方面】

高血压会引起脑血管动脉硬化和血管壁的受损，临床上主要表现为脑梗塞或者脑出血。

高血压也会引起肾脏血管的动脉硬化和血管壁的损伤，长期高血压控制不佳会导致肾功能衰竭，一旦病情发展到晚期甚至会恶化为尿毒症。

高血压也会引起外周血管的动脉硬化和外周血管壁的受损，当病情发展到中晚期时，会引起外周血管闭塞，出现间歇性跛行等临床症状。

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