婴儿早睡有什么办法（婴儿应该睡多久）

婴儿如果没有在生物学最佳时间睡觉，他们将很有可能抗拒上床睡觉，下面我们就来说一说关于婴儿早睡有什么办法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

婴儿早睡有什么办法

婴儿如果没有在生物学最佳时间睡觉，他们将很有可能抗拒上床睡觉。

一、睡眠不足的影响

睡眠对人类非常重要。对于学龄儿童，根据长期的数据表明，睡眠不足容易引发心脏代谢、多动症风险增加、认知能力下降、情绪调节能力变差等风险因素。许多研究表明，早睡将有助于帮助孩子实现更低的肥胖风险、更好的学习成绩等结果。但这项研究涉及学龄前儿童和年龄较大的儿童，而不是婴儿。这些研究和观察结果，并不一定能够应用于婴儿阶段。

美国国家睡眠基金会认为，三个月以下的婴儿应该每天保持14-17小时左右的睡眠时间。但美国睡眠医学会并没有提供具体的指导建议。同时，7-7标准（晚上7点睡到早上7点）是许多睡眠书籍和培训师认为的婴儿睡觉黄金标准。这证明即使是顶级的专家和机构，对此也是存在分歧的。

那么婴儿到底应该睡多久才算够？

我们到底是否应该强迫婴儿每天睡够一定的时间？

二、睡眠的理论

成年人睡眠调节的2个主要生理过程：1）“睡觉”和“清醒”的平衡过程：睡觉的时间越长，越不容易困；清醒的时间越长，就越容易困。2）基于生物钟的昼夜节律：它以24小时左右为周期的变动，让我们在白天更容易清醒，而晚上更容易昏昏欲睡。

三、成人睡眠理论在婴儿阶段不适用。

由于婴儿刚刚出生，尚未发育完整，成人睡眠调节的2个生理过程在婴儿身上都并不适用。这导致了婴儿和成人的睡眠调节存在差异。

四、婴儿的睡眠起点和周期

4.1 最佳的睡眠起点

有研究表明，比起成年人，年幼的孩子更早地释放褪黑素（大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质），这种激素会使得我们昏昏欲睡。美国普罗维登斯曾经做过一项研究，幼儿在晚上7-8点之间会开始释放褪黑素。但是这种激素的分泌是一个过程，而不是集中在某一个时刻。这意味着，幼儿会开始出现睡意，我们可以安排婴儿进行睡觉。但却并不意味着是他最困的时候。

4.2 婴儿更短的睡眠周期--频繁地醒来

成人每晚会出现4-5个睡眠周期，每个睡眠周期中“非快速眼动睡眠期（NREM）”和“快速眼动睡眠期（REM）”交替出现。REM阶段，通常会更容易醒过来，包括出现翻身、上厕所、拉被子等动作。但如果这些动作如果得到满足，我们将又很快进入下一个睡眠周期，所以我们通常不会记得睡眠周期中的这些唤醒。

然而婴儿的睡眠周期大约是成年人的一半，而且他们的需求往往无法自行满足，所以他们会更容易被唤醒。例如，幼儿的胃大约只有20ml左右，而他们的神经系统发育还不成熟，脑容量大约是成年人的1/3左右。这就意味着幼儿的神经发育需要大量的、频繁的能量供给。也就是说，他们会更加频繁的感到肚子饿，会更加频繁的醒过来，会更加频繁的需要被喂养。

所以，如果每个晚上要醒来喂几次奶，宝爸宝妈们这是正常的，你们的宝宝神经发育需要源源不断的能量供给。

随着婴儿的发育，睡眠周期将会逐渐变长，他们也会形成自己的睡眠偏好和习惯。