每天晚上都会崩溃（从午夜崩溃小伙看到每个压抑的人）
今年，杭州小伙逆行被拦的事件引发热议。在交警视频里，小伙子接电话时还算平静，然后突然就摔手机，陷入崩溃，甚至向交警下跪，拜托交警让他通行：
接着，小伙子把钱包交给警察，就冲桥边跑去，警察担心他想自杀，赶紧追上去，拽下他。
小伙子被制止后，坐在地上崩溃大哭。
这件事引发很多人的唏嘘，直言看到了自己。
成年人的辛酸就是，平时不敢崩溃，有压力就压抑着，只能到突然崩溃之后，才能释放情绪放松一下。
01 情绪崩溃反映的是长期的压抑情绪崩溃指的是，个体在某一段时间内，陷入强烈的压抑、焦虑，并对生活产生严重影响。
陷入崩溃的人，一般有以下九种感觉：
▲1觉得生活中到处是压力，快把自己压垮
▲2习得性无助，即使是一件小事，也会觉得很难克服
▲3感到极度的压抑、焦虑
▲4总是感到兴致缺缺
▲5失眠，总是做噩梦
▲6想要逃离现在的生活，有自杀的念头
▲7紧张、发抖、有焦虑症的表现
▲8情绪容易波动，起伏不定
▲9感觉自己快要疯了
▲……
有很多原因可能导致情绪崩溃，比如持续的压力、创伤、生活巨变、经济问题等。
但从情绪角度来看，对负面情绪的长期压抑则时一个很重要的因素。
情绪压抑原本是一种情绪控制，可能是试图掩盖内心的感受，压制情绪对外的表达。
例如工作中，被同事误会指责，感到愤怒委屈，但为了不把事情闹大，假装没什么事，尽力解决问题；失恋了明明很难过，却觉得大哭一场太丢人，而选择默默忍受，这些都属于情绪压抑控制情绪。
但需要注意的是，长期处于不快乐，缺少身边人支持，都会进一步导致情绪崩溃。
1.人们想要维护外在形象，不愿意暴露自己的脆弱
成年人更希望别人看自己是阳光开朗的，觉得自己的脆弱是一种缺点，希望塑造一个完美的形象。
同时他们会担心，表露负面情绪，受到别人的嘲笑，担心别人不能理解他的苦恼，这实际也是因为对身边人没有建立起足够的信任。
大部分成年人的时间会在工作中度过，他们注重办事效率，担心表露负面情绪让工作伙伴认为自己不专业。这是成年人掩盖情绪的另一个原因。
2. 从小的性别教育，让男性更不擅长表露情绪
调查表明，男性比女性更倾向于选择压抑情绪，因为他们从小被教育坚强，周围人更希望他们有男子气概。
同时，男性希望在两性关系中处于权力掌握方，担心情绪化会削弱自己的强大。
3. 担心自己的负面情绪会影响重要他人
在杭州骑行小伙的讨论中，很多人说自己担心表达负面情绪会影响到父母、伴侣，所以会尽可能表现得积极，而其实心里已经苦不堪言。
正如前段时间，出现的一个网络热词，叫“懂事崩”：成年人的情绪崩溃，无法随心所欲。
不能当众示弱，不能影响工作和生活，只能在确保第二天能够休息的深夜里独自崩溃。
很懂事，也很无奈。
抑郁情绪久了，就不知道该怎么疏导情绪了，即使有个人在你面前，愿意听你诉说，你也不知从何说起。
如果你也习惯性压抑情绪，以下三个方法或许可以帮助你：
1. 对你的负面情绪进行标记
疏导情绪的前提，是对自己的情绪等级有一个认知。
比如，当你“有点紧张”、“比较紧张”、“非常紧张”时，你的身体和内心分别有怎样的感受，都可以记录下来。
写日记、写备忘录等文字记录方式，也可以帮助我们标记情绪。我们在感受这些情绪的同时，书写下来也可以帮助我们表达情绪、疏导情绪。
2. 尝试“认知重评”
“认知重评”，也就是尝试从不同角度解读导致我们情绪压抑的事件，比如这些事情，是否全无积极作用？如果有的话，从中获得积极力量，向前看，未尝不是一种解决方法。
也可以从中总结失败经验，获得成长，以后再遇到这种事情，就可以安然度过。
3. 若陷入崩溃无法自我调解，建议寻求专业帮助
有时候，只有到情绪崩溃，我们才会意识到，自己可能承受了太大压力，自己的某些需要并没有被发现。崩溃可能是提醒我们，停下来好好了解自己。如果陷入精神崩溃无法自我调解，我们建议你及时寻求专业心理咨询师的帮助。
最后和大家玩一个小游戏：对下面的动图进行截屏，看看你抽到了哪一个疏导情绪的小方法，生活中可以试试~
免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。文章投诉邮箱：anhduc.ph@yahoo.com
