避免鬼压床的方法（鬼压床之鬼怎么驱）

“老师，我被鬼圧床了！内心很恐慌，几天来经常发生，严重影响了我的生活和课堂学习效率，很多天了，总是心神不宁，做什么都没有心思，尤其害怕睡眠，特别是午睡。请您帮帮我吧！”一个高二学生走进心理工作室时跟我诉说。

“能说一下问题发生时有哪些具体表现吗？”

“午休期间，感觉自己睡醒了，可是自己就是起不来床，好像被一个人用力按在床上一样，怎么用力都不管用。和我的好朋友说了后，她说这是鬼圧床。我听了后就特别害怕。”

听了她的叙述后知道，她真的是出现了鬼圧床现象。为了消除她的恐慌，我从以下几个方面进行了解释、分析和指导，使她消除了心理恐慌，并掌握了驱除鬼圧床的方法。既消除了症状，又恢复了学习功能。

什么是鬼圧床

鬼圧床，俗称摁猴子，是指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，感觉好像被什么东西按住，从而起不来床的的一种睡眠状态。

鬼压床是发生在睡眠周期中的快速眼动期。睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。快速动眼期正是我们进入熟睡开始做梦的睡眠周期。

鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关。

鬼圧床发生时，会觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来。多数人在这个时候会觉得恐慌，在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。

鬼压床是怎么发生的

出现鬼圧床现象时，人的睡眠姿势一般是仰睡，两手不自觉地放在胸口处，待到熟睡时，身体放松了，手和臂膀也放松了，会实实在在的圧在胸口上。在睡眠的入梦阶段，就会出现鬼圧床体验。

导致鬼圧床现象出现的身体状态是大脑疲劳和上肢劳累。当上肢过度劳累时，仰卧睡眠时，两手就容易放在胸口处。两手放在胸口处仰卧睡眠就容易出现鬼圧床现象。

使上肢过度疲劳的诱因多种多样。如上述案例中的高中生，每天上午都会做很多卷子，手不停地写，再加上写字姿势不很正确，两手和两臂特别劳累，午睡时，两臂会自然卷曲，于是就放在了胸口上。从而出现鬼圧床现象。

再例如，笔者上小学时，当时没有暑假，但有麦假和秋假。放了假就到生产队去当“公社小社员”，参加生产队的集体劳动。小伙伴们表现都很积极，谁也不让谁落下。在出地瓜时，割地瓜蔓，弯着腰，左手拎地瓜蔓，右手挥镰。紧跟紧撵领头的成年人。干活时挺有本事，晚上睡觉就更有本事了。本来的夜猫子，晚饭后很快就进入了梦乡，连续几天都出现鬼圧床现象。因为经常听鬼故事的缘故，自己真的认为睡觉时被“鬼”压了，内心惴惴不安。

可见，鬼圧床现象与上肢过度疲劳有着重要的关系。

驱除鬼压床的方法

生产队里有一个社员喜欢讲鬼故事，期间我把睡觉时被鬼压的情况告诉了他。

他说：“哪来的鬼？只是不明白，解释不了的说法而已。事实上是……”。他对什么是鬼圧床，为什么会出现鬼压床现象进行了讲解，并告诉了我驱鬼方法。

第一个方法：改仰卧睡眠姿势为侧卧，就不会出现鬼圧床了。

第二个方法：睡前将疲劳的身体特别是上肢活动一下，让体内血液循环正常了，身体感觉轻松了，再睡觉时也就不会出现鬼压床现象了。记得他说的具体方法主要是甩甩手臂，耸耸肩，转转脖子，弯弯腰。

第三种方法：假如发生了鬼压床，可以快速转动你的眼球，然后眨眼，最后坐起来。鬼就驱走了。

从那以后，每天睡前就将第二个方法练习一下，睡觉时尽力侧卧，尽管天天还是那样拼命干活，但再也没有出现鬼压床现象。第三个方法从来没有用上过。