乒乓球新手必学握拍（何谓乒乓球拍握拍的原则性动态性合适性）

被誉为乒坛盛宴的第57届世乒赛今天在南非德班正式拉开战幕，预祝国乒队取得辉煌战绩!乒乓球运动员都知道，乒乓球拍握拍方式在很大程度上影响着比赛成绩。何谓乒乓球拍握拍的原则性、动态性和合适性？业余选手如何训练握拍？就让雨城客给您介绍吧。

樊振东在比赛中握拍

1、合适握拍方式的意义何在？

乒乓球拍握拍是乒乓球技战术的基本功。不论是横拍选手还是直拍选手，都应该有合适的握拍方式。因为合适的握拍方式，既有利于充分发挥球拍的“潜力”，又有利于尽量发挥运动员技战术水平。反之，若运动员握拍不当，再好的球拍也不能“物尽其用”，再高的水平也不能尽情挥洒。

2、乒乓球拍握拍方式有哪几种？

总体而言，乒乓球拍握拍方式有横拍握拍和直拍握拍两种，都有深握和浅握之分。但是，由于运动员存在男女高矮之分，运动员的手掌和手指也有大小肥瘦之别，再加上乒乓球拍的尺寸和重量相对固定：横拍尺寸在154毫米x148毫米～156毫米x150毫米之间，直拍尺寸在158毫米x150毫米～160毫米x152毫米之间。底板重量在70～90克之间，套胶重量在40～70克之间。所以，不同运动员的具体握拍方式必然不同。或者说，乒乓球拍的具体握拍方式没有定于一尊的标准。

马龙在比赛中握拍

3、何谓乒乓球拍握拍的原则性？

虽然说乒乓球拍的具体握拍方式没有定于一尊的标准，但是只要掌握了乒乓球拍握拍基本原则，运动员就可以“找到”合适的握拍方式。不论是横拍握拍还是直拍握拍，握拍的总体原则是：“松而不晃，紧而不僵”。具体而言：

横拍握拍原则是：“食指不占位，拇指居中位”。即食指要处于反手横位，不能处于反手直位而占据反手胶皮位置；拇指要处于正手中偏左位，以确保球拍的稳定性。

直拍握拍原则是：“三指不占位，食指拇指把方位”。即中指、无名指、小指的指尖顶要住反手拍面，既可以保证球拍的稳定性，又有利于直拍横打；食指和拇指发挥着球拍方位“调节器”作用。

4、何谓乒乓球拍握拍的动态性？

乒乓球拍握拍并非“静态”概念，而是“动态”概念。简单地说，乒乓球拍握拍并非指运动员在比赛之前的握拍状态，而恰恰是强调运动员在比赛之中的握拍状态。即便是同一名运动员，在比赛前的握拍方式与比赛中的握拍方式必然不同。当运动员进入比赛状态，由于运动员不断运动，再加上不断挥拍，运动员的手掌便充满血液，手掌和手指就会有“胀”感，运动员的握拍方式也就需要随之进行微调。这就是乒乓球拍握拍的动态性。

许昕在比赛中握拍

5、何谓乒乓球拍握拍的合适性？

即便乒乓球拍握拍方式具有动态性，最终都要把握拍方式微调到合适位置。所谓合适，就是运动员在比赛的时候，握拍具有“舒适感”。就像修炼气功一样，哪种姿势舒适，哪种姿势就合适。由于直拍与横拍不同，除了在比赛中微调握拍方式之外，有必要对球拍进行必要的打磨，否则随着比赛的不断推进，运动员的拇指和食指就有可能感到不舒适，甚至会磨起水泡，进而使握拍变形。因此，为了保证直拍选手握拍的舒适性，有必要对球拍进行打磨，重点打磨球拍的虎口位置。

6、业余选手如何训练握拍？

业余选手训练握拍的方法有三：

一是在平时看电视的时候训练握拍。平时看电视的时候，手握球拍，让握拍的手掌充血，以便找到合适的握拍位置。只要长期坚持训练，便可以“熟能生巧”，就能在比赛中以最短时间微调握拍方式到最佳位置。

二是在比赛的间歇时间训练握拍。在比赛的间歇时间训练握拍，既可以让运动员的手掌和手指保持充血状态，以便运动员回到赛场的时候保持较好的竞技状态，又有利于不断熟练握拍方式。

三是要在实战中不断强化握拍意识。在乒乓球实战中，要有意识留意握拍方式，习惯成自然，进而把握拍方式与技战术融为一体。