被鬼压床了很害怕吗（你遇到过鬼压床）

小珍同闺蜜一起去泰国曼谷旅游，入住在市中心的一家老饭店，当晚入睡不久，躺在床上时明明头脑清醒，但是身体却突然感到麻痹而动弹不得，想要使力却浑身无力，想要大叫却也叫不出声，折腾了好久才总算挣脱压力全身松开，吓得她赶紧冲到睡在旁边的室友床上猛力摇醒对方，惊惶不定地说自己被「鬼压床」了。

说到「鬼压床」，从医学的专业角度来看，其实这是一种叫做「睡眠麻痹症」或是「睡眠瘫痪症」的生理现象。称之为瘫痪或麻痹，只是为了形象上的描述身体处于特殊的状态，并非的是真的身体瘫痪了。

睡眠 压力 疾病 医生 瘫痪

当人类进入睡眠状态时，大脑会告诉身体放松并进入几乎麻痹的状态，以避免身体随着梦境的情境而乱动造成危险。而在正常快速眼球运动（REM）阶段，骨骼肌的肌张力降低，所以无法跟随脑部指令完成动作，所以就好像处于一种「骨骼肌大罢工」的状态。

如果在REM阶段或浅眠期醒来，骨骼肌的肌张力还是处于持续降低或缺乏的状，就有可能出现脑醒身未醒的「睡眠瘫痪症」，就是全身都还在麻痹的状态，但大脑却已清醒了，可以看到听到周围的影像与声响，却没有办法移动自己的身体，也无法发出声音，就好像被不明力量控制住四肢与压住喉咙。

睡眠 压力 疾病 医生 瘫痪

而在这个时候的梦幻体验就类似幻觉，再加上外界环境的影响与各种复杂的因素，那种怪异的感觉就好像真的一样，相关症状通常会在几分钟之内消失。而每个人都有可能遇到类似的状况，只是轻重程度不同。

所谓的「鬼压床」发生频率与个人的八字命格与灵异体质毫无关系，一般而言，青少年与年轻人比较容易生这样的症状，而有些人则是因为生活压力大，作息时不规律，经常熬夜时，导致正常的睡眠节奏被打乱，快速眼球运动（REM）阶段的睡眠可能会提早或较多出现「高级补眠」的状态，如果此时的身体尚未准备好进行深度睡眠，或是环境并不是特别适合睡眠，例如不能很舒适地躺在床上放松心情，就可能会出现所谓「鬼压床」的「睡眠麻痹」情形。

睡眠 压力 疾病 医生 瘫痪

根据医学研究，睡眠麻痹并不会造成身体健康的伤害，主要是因为许多人深信这是民间流传的「鬼压床」，进而感到害怕与恐惧，但其实在遇到这种状况时，可以试着动动身体的小部位，例如手指头或脚指头，以帮助唤起身体的其他部位，最重要的是千万不要心急与紧张，试着放轻松并专注呼吸，几分钟之内身体就可以自然恢复正常运作了。

当然，很多人碰上这种症状都是「自己吓自己」，在睡前接触恐怖影像信息，负面记忆一直停留在脑海中，愈担心愈恐惧，反倒更容易陷入睡眠麻痹的情境，所以当症状出现时其实不必太过紧张，反倒有助于尽快缓解。

睡眠 压力 疾病 医生 瘫痪

想要避免发生睡眠麻痹症，最重要的方法就是要拥有好的睡眠质量，并且注意自己的精神状态是否过于紧绷，压力过大？只要是多多运动，并保持良好的睡眠环境，就能有效地减低发生的频率。

您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！

#夏季养生正当时##清风计划#