坐月子二十天要吃什么月子餐（新手妈妈如何坐月子）

坐月子，对于产妇来讲是最重要的，想要更好的恢复身体，对于饮食也需要有一个合理的计划。同时再坐月子期间，还有一些忌讳，例如，不吃盐，不吃香料等等。今天，小编就来与大家一起讨论一下，坐月子期间，应该怎么安排饮食呢？

第一天（麻油心头）

用材：当归3-5克 猪心头半个方法：将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。

麻油心头

第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。

第一周的主食以八宝粥为主

制作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20颗 红皮花生3克 红枣4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克（阴米2克最佳）煮粥。作用：（排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发）

鱼汤

产妇不宜吃的水果：西瓜 猕猴桃 梨 香蕉 凉性水果都不要吃

禁吃香料：辣椒 大蒜

第三周、第四周以鸡 鸽子 鹌鹑 甲鱼 田鸡 羊肉各种汤为主

用材：当归10克 黄芪10克 生姜 10克 各种肉类500克（可选加花生米 杏仁 莲子）

方法：用纱布将药包一起，放1000-2000ML水，加肉类（羊肉最佳）放锅煮2个小时以上，吃肉喝汤。作用：（治盗汗 四肢疼痛 健脾胃）

炖汤

注意：使用甲鱼和乌龟当肉材必须加竹笋100克

注：头疼头晕的产妇可以在汤中加天麻5克