常吃四种菜营养又健康（建议男人无论工资高低）

男人生活压力大，又经常熬夜、腰酸痛，导致肾虚，出虚汗。早上起床没活力，建议男人，不管工作高低，多吃这3种菜，精力充沛，越吃越年轻。

火爆腰花

食材：猪腰子、盐和胡椒粉、生抽、老抽、蚝油、淀粉、韭菜、小米辣、姜蒜。

做法：

1、把猪腰子外面的膜用手剥去，然后用水清洗干净，再将猪腰子对半切开，把里面白色的筋状物，切出干净，用刀切成片，再用清水清洗干净，捞出沥干水分备用。

2、加盐和胡椒粉、一勺生抽、少许老抽、蚝油，混合腰花抓拌均匀后，再加入一勺淀粉，再次抓拌均匀，腌制5分钟。

3、起锅烧油，油热后，把切好的小米辣、姜蒜放入锅中炒出香味。

4、倒入腰花进去，开大火，快速地把腰花打散，让腰花受热均匀，炒至腰花熟透时，放入韭菜，翻炒均匀就可以出锅了。

榴莲壳煲鸡汤

食材：土鸡、榴莲、大枣、枸杞、姜片

做法：

1、用清水把土鸡洗干净，放入锅中用清水煮，直到出现浮沫为止，然后把鸡肉捞起来，把鸡肉上的浮沫处理干净，沥干水分，装好备用。

2、再将榴莲剥开，把榴莲肉取出，留下榴莲壳。将榴莲壳里面的白色壳肉分离洗干净，切块装好备用。

3、把鸡肉跟榴莲壳一起放到锅里煲一个半小时，再加入大枣、姜片，最后煲好汤放点盐和枸杞就可以了。

羊蝎子

食材：羊蝎子、花椒、八角、桂皮、辣椒、冰糖、料酒、香菜、葱、姜、蒜

做法:

1、把羊蝎子用清水泡两小时，倒掉血水。把羊蝎子捞出冷水下锅，加入葱，

姜，花椒、料酒，去掉血沫杂质，直至水变清，倒出过滤一遍水装好备用。

2、锅内放比平时炒菜多一些的油，微微冒烟，先下入葱，姜，蒜，辣椒、八角，桂皮，冰糖，炒出香味，再下入酱料炒香，最后加入适量热水煮开。

3.等水煮开，放入羊蝎子，大火烧开后转中小火，慢炖85分钟后，出锅前洒上香菜即可。

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