萨里切夫卧推训练技术（卧推野兽朱利叶斯）

任何竞技体育运动项目，拼到最后，一定是拼天赋，就像一个1米7身高的人，根本不可能打上NBA的中锋一样，据调查，世界上有18%的人是没有真正意义上的快肌纤维，他们体内遗传了两个X等位基因，该基因不产生任何ACTN3，而ACTN3则是使快肌纤维真正“快”起来的决定性因素，也就是说，没有快肌纤维相当于力量/爆发运动的“死刑”。

有研究表明：精英短跑运动员、精英健美/力量运动员携带等位基因的概率远低于常人。这两个发现其实并不出人意料，毕竟快肌纤维的生长潜能最大，且主要负责力量输出。当普通健身爱好者还在为突破100公斤卧推的时候，世界卧推第一人朱利叶斯·马多克斯（Julius Maddox）在谈起他第一次玩卧推的时候，就能卧推495磅（220公斤），4次打破卧推的世界纪录，目前的卧推782磅的世界纪录由于他保持，他的目标是卧推800磅。

朱利叶斯·马多克斯，1987年5月3日出生于美国肯塔基欧文斯伯勒，身高191厘米，体重440磅(199.58公斤)，马多克斯从小就很有运动天赋，他是欧文斯伯勒高中橄榄球队的明星球员，如果正常发展，他在橄榄球方面的前途无疑是光明的。

然而，像许多美国年轻人一样，他受到了周围环境的影响，最终染上毒瘾，这导致他最终在25岁时因贩毒入狱四个月。

在牢房里，马多克斯伤心悔过，他下决心痛改前非，他说：“我想成为一个伟大的人，成为一个好爸爸，做一个让人们可以信赖的人。"

马多克斯直到2012年才发现自己举重的天赋，当时他正在一家康复机构努力克服10年的毒瘾。马多克斯说自己一度患有抑郁症，所以下班后，他会在一个像地牢一样的地下室训练，以帮助缓解压力。

有一天，马多克斯和其他几个人决定把所有的重量都送上了杠铃，结果总共505磅，他用它做了三次卧推。马多克斯和那些目睹他疯狂力量的人意识到，在力量方面，他绝对有天赋，人送绰号“卧推野兽”。

马多克斯认为那一刻帮助他决定了前进的道路，建立了对自己训练的信心以及对未来生活的信心。

因此，马多克斯不断努力训练，不断进步，这使他赢得了他人生的第一场力量举比赛，无装备卧推525磅/238公斤。令人惊讶的是，一年后，他就实现了卧推625磅/283公斤，这是一个很罕见的事情。

2014年，马多克斯意识到他可能成为世界上最优秀的卧推者，所以，他决定从实力教练乔什·布莱恩特那里获得帮助，乔什·布莱恩特很快在马多克斯身上看到了巨大潜力，当时他就对马多克斯说：“你将创造历史上无装备的卧推记录，你将打破世界纪录。”

6年后，马多克斯就打破了2015年基里尔·萨列切夫创造的738.5磅(335公斤)的卧推世界纪录。

一旦尘埃落定，烟雾散去，马多克斯就达到了他的目标，登上了一座花了他几年时间攀登的山峰，他的名字注定将被载入力量体育的史册。

目前，马多克斯已经创造了4次无装备卧推的世界纪录，按照这个速度发展，他很有可能成为人类历史上第一个卧推突破800磅(362.87公斤)的人，他说：“我想做一件世界历史上没有人做过的事情，那就是卧推800磅，我将是地球上第一个卧推800磅的人。”

他的4次无装备卧推的世界纪录分别是：

2019年8月：739.6磅( 335.5公斤)

2019年11月：744.1磅 ( 337.5公斤)

2020年3月：770磅 (350公斤)

2021年2月：782磅 (354.7公斤)

除了他的官方记录，马多克斯还完成了3次700磅(320公斤)的卧推，此外还有7次640磅(290公斤)的卧推，9次600磅（272公斤）的卧推，这些都是非官方记录。

从以上数据可以看出，他以相当快的速度刷新着世界记录。总之，从2019年8月到2020年3月，约半年内更新了15公斤的重量，可见Julius Maddox有多么优秀。

除了卧推，马多克斯很少训练深蹲或硬拉，他说：“我偶尔会这样做，看看我的水平在哪里，但我们不想做任何可能伤害肩膀或背部的事情，这两项我都做了700多磅。如果我想在一次比赛上完成这三项任务，我可能总共能拿到2400磅左右。”

朱利叶斯·马多克斯和许多人一样，也曾经历了许多困难时期，然而，他总是能够克服困难，并激励全球数百万人。尽管他在做800磅的卧推尝试时失败了，但任何人都毫不怀疑，他最终将成为第一个卧推800磅的人。