长时间不睡觉或睡眠不足会怎么样（感觉缺乏深度睡眠）

睡得香的人大部分都一样，睡不好的人都有不同的原因，尤其到了中老年阶段，睡眠问题更多。

人的一生中大约有1/3的时间都是在睡眠中度过，如果经常有睡眠问题，不仅会造成身体的不适，还会影响到精神心理。

能够引起失眠的问题会有很多，比如想得太多，或者某些外界因素，以及人的生理原因。

因为随着年龄的增长，人体的大脑睡眠调节中枢功能也会下降，调整人体生物钟以及诱导人体睡眠的激素分泌就会越来越少，这时人体就容易出现生物节律的紊乱，所以很容易出现难以睡着的现象。

长期缺乏深睡眠，会对身体造成很多危害

1.首先衰老会加速，还会增加老年痴呆的风险。当人体进入深睡眠后，大脑就会自动清理掉白天的信息，还会将白天的信息产生的代谢物一起清理掉。

如果晚上不能进入深睡眠，这个清理的过程就无法顺利的完成，这样就会加速人体的衰老。

还会影响到人体的注意力以及认知能力，长期这样不仅会影响到正常的工作，还会增加以后老年痴呆的风险。

2.影响心脏，高血压几率升高。长期睡不好的人，会影响到心脏的健康，导致心脏功能变弱，进而就会升高高血压的发病几率。因为当人体进入深睡眠的时候，心率会低10--30次每分钟。

这样劳累了一天的心脏才能在深睡眠中得到充分的休息，如果人长期的缺乏深度睡眠，心脏无法得到足够的休息，便会影响到心脏的功能。

3.诱发肥胖，并加速皮肤的衰老。如果睡不好，人体的食欲会增加，因为失眠会刺激大脑引发饥饿的感觉，人会产生更多进食的欲望，所以就会一直想吃东西，进而导致体重增加过快，引发肥胖的出现。

长期的缺乏深度睡眠还会诱发皮肤的问题，当人睡眠不足的时候，身体会释放更多的应激皮质醇，会分解人体皮肤中的胶原蛋白，所以就会加速人体皮肤的衰老。

4.引起更多消化系统不适。当人体进入深度睡眠后，胃肠道才能得到足够的休息和调整。

如果深睡眠不足、睡眠质量差等，这时胃肠道也不能充分得到休息，就会很容易出现很多消化道不适，比如便秘、胀气、消化不良等。所以睡眠不好也会引发消化问题出现。

5.负面情绪增加，影响心理健康。如果长期得睡不好，必然会影响到人的情绪，很容易出现焦躁、抑郁的现象。

而且长期睡不好还会影响到白天的工作学习效率，工作学习无法达到预期的效果，必然会给人带来很多的困扰烦恼，进而会影响人正常的心理健康。

每个人只有休息好了，才能保证第二天的正常工作和学习，如果是因为一些外界原因导致了睡眠质量不好，应该积极改善这些诱因，进而会提升睡眠质量。

如果是因为自己的生理原因引起的缺乏深度睡眠，这时需要调节自己的生物节律，就可以有效的调整睡眠质量，提高睡眠质量。

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