长时间不睡觉或睡眠不足会怎么样(感觉缺乏深度睡眠)

睡得香的人大部分都一样,睡不好的人都有不同的原因,尤其到了中老年阶段,睡眠问题更多。

人的一生中大约有1/3的时间都是在睡眠中度过,如果经常有睡眠问题,不仅会造成身体的不适,还会影响到精神心理。

长时间不睡觉或睡眠不足会怎么样(感觉缺乏深度睡眠)(1)

能够引起失眠的问题会有很多,比如想得太多,或者某些外界因素,以及人的生理原因。

因为随着年龄的增长,人体的大脑睡眠调节中枢功能也会下降,调整人体生物钟以及诱导人体睡眠的激素分泌就会越来越少,这时人体就容易出现生物节律的紊乱,所以很容易出现难以睡着的现象。

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长期缺乏深睡眠,会对身体造成很多危害

1.首先衰老会加速,还会增加老年痴呆的风险。当人体进入深睡眠后,大脑就会自动清理掉白天的信息,还会将白天的信息产生的代谢物一起清理掉。

如果晚上不能进入深睡眠,这个清理的过程就无法顺利的完成,这样就会加速人体的衰老。

还会影响到人体的注意力以及认知能力,长期这样不仅会影响到正常的工作,还会增加以后老年痴呆的风险。

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2.影响心脏,高血压几率升高。长期睡不好的人,会影响到心脏的健康,导致心脏功能变弱,进而就会升高高血压的发病几率。因为当人体进入深睡眠的时候,心率会低10--30次每分钟。

这样劳累了一天的心脏才能在深睡眠中得到充分的休息,如果人长期的缺乏深度睡眠,心脏无法得到足够的休息,便会影响到心脏的功能。

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3.诱发肥胖,并加速皮肤的衰老。如果睡不好,人体的食欲会增加,因为失眠会刺激大脑引发饥饿的感觉,人会产生更多进食的欲望,所以就会一直想吃东西,进而导致体重增加过快,引发肥胖的出现。

长期的缺乏深度睡眠还会诱发皮肤的问题,当人睡眠不足的时候,身体会释放更多的应激皮质醇,会分解人体皮肤中的胶原蛋白,所以就会加速人体皮肤的衰老。

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4.引起更多消化系统不适。当人体进入深度睡眠后,胃肠道才能得到足够的休息和调整。

如果深睡眠不足、睡眠质量差等,这时胃肠道也不能充分得到休息,就会很容易出现很多消化道不适,比如便秘、胀气、消化不良等。所以睡眠不好也会引发消化问题出现。

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5.负面情绪增加,影响心理健康。如果长期得睡不好,必然会影响到人的情绪,很容易出现焦躁、抑郁的现象。

而且长期睡不好还会影响到白天的工作学习效率,工作学习无法达到预期的效果,必然会给人带来很多的困扰烦恼,进而会影响人正常的心理健康。

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每个人只有休息好了,才能保证第二天的正常工作和学习,如果是因为一些外界原因导致了睡眠质量不好,应该积极改善这些诱因,进而会提升睡眠质量。

如果是因为自己的生理原因引起的缺乏深度睡眠,这时需要调节自己的生物节律,就可以有效的调整睡眠质量,提高睡眠质量。

参考文献:[1]韩丽蓓.失眠危害大,防治有方法,家庭中医药, - 2018,000(003) - 8~9 - 共2页[2]张乾.失眠危害大,传统疗法好,青春期健康, - 2019,000(022) - 32~33 - 共2页[3]姚明洋.失眠的危害,国实用乡村医生杂志》2017年5期

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