一天拉两次到三次大便正常吗（一天拉三次和三天拉一次大便）

当我们身体不舒服去看时，很多情况下都会被问一句：最近大便怎么样啊？这并不是好奇你的大便，而是通过大便的情况能更准确地找出问题所在。日常生活中，有些人一天能拉3次、4次大便，而有些人3天才能拉1次大便，正常吗？一天中理想的排便次数是几次？排便异常，如何缓解好？别觉得尴尬，事关健康，下面我们一起来了解一下。

先说一天拉三次的情况，对于新陈代谢比较快的年轻人来说，若是饭量比较大，所谓吃得多、拉得多，这类人的肠道蠕动速度比较快，吸收和消化的能力也比较强，排便就会比较频繁。

只要是规律的，身体也没有任何反常，大便的形状、颜色都是正常的，就无需过于担心。

还可能是腹泻了，肠道比较敏感，特别是在当你吃了一些生冷的刺激性强的食物之后，就更容易拉肚子，大便比较稀。

也可能是肠道健康出问题了，让你被动的一天拉好多次大便，这种情况，人很容易虚脱，对健康的影响也更大。

如果是饮食习惯不好，及时调整，尽量不吃或少吃寒性、辛辣、刺激的食物，长时间未得到缓解，别拖，及时去看下。

而三天拉一次大便的情况，多半是便秘引起的，这是现在很普遍的一个问题。吃太多精细的食物、喝水和运动都很少、经常憋便等都可能是便秘的诱因。

大便堵在肠道中，可能排便时还会产生疼痛感，对于一些血管不好的中老年人来说，越是用力排便，带来的隐患越大，血压容易快速上升，血管健康也会受损。而长时间的便秘，肠道里长坏东西的风险也会提高。

针对这种情况，平时要多吃些含有粗纤维的食物，比如粗粮杂豆、新鲜的蔬菜水果，多喝水多运动，促进肠道蠕动速度，加快消化，或能促进排便；有便意时一定不要憋便，及时排便。

因此，不论是一天拉三次还是三天拉一次大便，一般来说，都不太正常，相比较而言，后者对身体的影响或许更大，因为大便堆积在体内，人还是需要不断的进食的。

此外，除了大便的次数，我们也要关注其颜色与形态是否正常，正常的大便颜色是黄褐色的，呈“香蕉状”。如果发现大便颜色变成红色或黑色、难以成形，大便突然变得很细，都需警惕。

一般来说，一天排一次大便是比较理想且有益于身体健康的。早起后是一天中黄金排便时间之一，若你每天早上都固定的排一次便，肠道或许更健康。

排便不规律的人，平时应注意适度运动，比如坚持做提肛运动，锻炼局部肌肉，促进血液循环和代谢，在一定程度上能预防便秘；注意饮食清淡，少吃高油高脂食物。

总而言之，这两种排便现象都需要注意，此外，也要注意时长，不管大便还是小便，一般5分钟就足够了，最多10分钟，但现在很多人上厕所都玩手机，不仅不利于排便，还可能会带来其他多种隐患，比如颈椎易受损、脑部供血易不足、专注度下降等，如厕时最好不要玩手机。