二十四气节白露的意义 二十四节气白露养生

二

十

四

节

气

养

生

功

白

露

养

生

白露是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时为白露。

《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”，晚上会感到一丝丝的凉意。

白露是典型的秋天节气，是因露水一天比一天凝重成露而得名。此时天气开始变凉，阴气渐重，鸟类已开始做过冬的准备。《礼记.月令》篇记载：“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。”这就是天气转凉的写照。但南北自有区别，南方曾有“白露时分桂飘香”的说法。在白露季节应该避免鼻腔疾病、哮喘和支气管病的发生。少吃海鲜、生冷、辛辣，以清淡易消化含维生素食物为宜。良好的饮食，可使人体五脏功能旺盛，气血充实，正如《内经》所言：“正气内存，邪不可干”，即人体正气旺，邪气就没有机会侵袭了。因此，合理的饮食搭配，可以补充人体的蛋白脂、维生素和钙、磷、碘、铁、锌等微量元素，会预防和治疗相应的疾病。某些食物还会有特异性的作用，如生姜、葱白、香菜可以预防和治疗感冒；樱桃汁、甜菜汁可以预防麻疹；白萝卜、鲜橄榄煎汁，可预防白喉；荔枝可预防口腔炎及胃炎引起的口臭；苦瓜、芦笋等具有防癌抗癌的作用。《难经》中记载：“人赖饮食为生，五谷之味，熏肤（滋养皮肤），充身，泽毛。”这是2000年前古人的评述。

“

白露分三候

一候鸿雁来;

二候元鸟归;

三候群鸟养羞

”

白露

杜甫

白露团甘子，清晨散马蹄。

圃开连石树，船渡入江溪。

凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。

渐知秋实美，幽径恐多蹊。

白露养生

早晚及时添加衣服

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋季早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气。

注意营养养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。如梨、银耳、红薯、小米、龙眼等。

夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

外出锻炼要动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。如：爬山、骑车、散步、瑜伽等。

白露食疗

“

红酒雪梨：

食材：雪梨、红酒。

功效：润肺、美容、养颜、温暖肠胃 。

“

北沙参粥：

食材：北沙参20克，粳米100克，冰糖少许。

功效：补脏阴、疗肺热、养胃生津、润肺、止咳，对肺胃阴虚、津伤干咳、舌燥口渴均有较好效果。

白露艾灸

白露可用艾灸来温补肾气、固本培元。白露时节燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，首先侵袭肺及肺所主之地（皮毛、鼻窍等）。在此节气前后坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到，宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。

中脘穴

位置：位于腹中线上、脐上4寸。

功效：是胃的经气汇集之处，任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行治疗。

足三里穴

位置：由外膝眼向下量4横指。

功效：中医有句话，“长按足三里，胜吃老母鸡”，帮助女性容光焕发，精力充沛。

太白穴

位置：位于第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。

功效：此穴是人体健脾要穴，能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、 病后脾虚等，并有双向调节作用。

策划 by 赵 芃

供稿 by 网 络

编辑 by 彭 洁

下方查看历史文章

如有任何健康问题，请拨打徐医附院健康热线：

☏：0516-85609999

,