保持肠道健康的四个方法（欲长寿则先肠）

对于人体来说，各个器官都有各自的运行作用，而在人体的排毒上，最大程度决定于肠道，不光如此，它还是人体抵御疾病侵害的最大堡垒。一般情况下，人体有三大抵御疾病的屏障，分别是胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。但是在这三者之间，真正起作用，最容易保养的便是肠道了。

要知道，当人体出生以后，胎盘屏障就已经失去作用，而血脑屏障因为其结构太过复杂和精密，保养难度太大，而且操作不易。所以三者相比，肠道是人们必须要紧紧去把握和保养的。那么如何去保养肠道健康呢？有如下几个方面：

一，喝水是万能的

常常听说这么一句话：喝热水是万能的。虽然有那么一点夸大的成分在里面，但不得不说是有一定科学道理的。水可以润肠，多喝水的话，能够促进血液的新陈代谢，同时清理肠道，促进排便，从别起到了保护肠道的作用。

二，喝益生菌

在日常生活里喝一些活性乳酸菌饮品，是非常好的决定。它所富含的益生菌在促进肠道，抑制微生物的作用上，效果十分明显。而且长期以往，不仅可以改善肠道，促进排泄，同时还能预防疾病，保持人体健康。

三，多吃水果和蔬菜

由于生活水平的提高，人们的主食大多数被精粮代替，如果想要起到润肠的效果，可以在日常里谷物粗粮。比如玉米面，或者是燕麦等。当然啦，食物中离不开蔬菜和水果，尤其是健康无污染的蔬菜，可以使肠胃的负担减轻，达到滋润肠胃的效果。

四、保持充足的休息

人的一天要消耗很多能量，而能量的补充不仅来自食物，还来自于充足的睡眠。只有拥有了足够多的休息时间，才能更好地促进肠道的修复。打个比喻，人体的肠道就像半个篮球场那么大，里面的每个细胞需要不时的更新，如果没有足够的休息做后盾的话，人体就难以负担。

五、积极锻炼

每天进行有氧锻炼，不仅可以增强抵抗力，还能促进体内的新陈代谢，而且还能有利于肠道的保养，当然啦，锻炼也要有规律，不能过于盲目。

综上所述，便是关于如何去保养人体肠道的方法了，希望可以对大家有所帮助。肠道作为人们的排毒系统，值得去更好的对待。