心理负担最好的解决方法（想太多是一种心理内耗）

现在的生活高速发展，人们的心灵已经跟不上身体的拼搏。

如今“累”、“焦虑”、“高内耗”等字眼，已经成为现代生活的代名词。

很多时候，感觉自己明明啥都没做，但是却感受到来自内心里的劳累。

就像是一台手机，没有人去使用它，只是放置在那里，电量也会随着时间慢慢减少，乃至低电量关机。

为什么现代人总是感到莫名其妙地“心累”、“提不起劲”、“生活没盼头”？

因为他们表面上没做什么特别费劲的事情，但是内心却上演了无数次“内心戏码”：

跟别人说过的一句话，别人早就忘记，或者没在在意过，但是自己却在一直在纠结苦恼，自己这句话有没有伤到他，这句话是不是不该说出来？

一件事情，本来兴冲冲地想去做，但是一不小心预想了各种结果，然后内心就开始想太多：

害怕失败，害怕被人嘲笑、害怕自己能力不行等等，从而拖拖拉拉，不敢去做，错失良机。

这种自编自导自演的“胡思乱想”，就像是一场场没有硝烟的内心之战，消耗自己的能量而不自知。

脑海里就好像有两个人在互相干架，暗地里在不停地跟自己较劲：一个说往西、一个说朝东，这样子的最终结果就是原地不动。

想太多导致高内耗的人，总是容易过分去关注别人对自己的评价，总以为自己说错话、做错事。

如果做一件事情，自己不擅长但是又被逼迫去做的话，那么一旦做不好，就会立即认为自己“很菜”、自己整个人都是“不行”的。

那些经常陷入“跟自己过不去”的漩涡里的人，就会在“面对问题——尝试失败——攻击自己”的闭环链里循环，从而产生巨大的精神内耗。

那些整天活在自我否定、自我苛责、自我批判中的人，日子肯定是会过得焦灼不安、麻痹无望。

在无眠的深夜里，经常一个人在内心叩问自己：我想过什么样的生活，我现在在过什么样的日子？

心理咨询师武志红说过：

人生只有一种成功，那就是按照你自己的感觉去活，过好自己的这一生。

那些活出自己感觉的人，是最让人羡慕的，因为他们呈现出了自己最为真实而精彩的一面。

在自己发自内心热爱的领域，坚持到底，全力做好，就能够自得其乐，而不是自我损耗。

在人际交往方面，看三观而不是成功学，不是说谁成功就靠近谁，而是等待与自己精神契合的同类。

在自己的能力范围之内，尽量选择自己擅长以及感兴趣的，并且努力为自己的选择负责。

这样子的人，总是很清楚自己的选择，有内在驱动力去践行，因此很少引发“内在战争”。

国际级NLP大师李中莹说过：

爱自己最重要的一条，就是不做自己不认同的事情。

爱自己的人，可以很好地降低自己的内耗，吸纳外在的能量资源，达到所选皆是自己所爱。

努力与自己和解，就可以叫停已经进行的内在战争，将自我的潜在能量发挥到人生的极致。

一个人，越是接纳被自己嫌弃的部分，就越不会被嫌弃的部分控制和反噬，平静和轻松才会到来。

我们身上所呈现出来，无论是“好”的，还是“坏的”的部分，其实皆是自我需求的反馈，唯有真实接纳才能自洽满足。

看见自己内心的真实渴望，那些内在战争的喧嚣才能停下来，流失的能量才能汇聚起来，为自己所用。

那么，我们要怎么做，才能看见自己内心真实存在的渴望呢？

其实，要做到完全抛开外在的评价，只是诚实面对自己的内心，那是一件很难的事情。

现在，一种逐渐普及的心理疗愈方法——正念冥想，可以帮你接近潜意识的内在渴望。

正念冥想是心理学发源的一种疗愈方法，它可以让你很好地与自我、与外界建立链接。

在冥想中，你可以打开自己，放空思维，放下执念，让生生不息的潜意识自由流动起来。

而且，在一派祥和安静的冥想环境里，你还会带着觉知去感受，自己的潜意识里，蕴藏着一切可利用的资源。

冥想，可以抛开一切杂乱的声音，诚实面对自我的内心，以最快的速度联通你的潜意识，透见你内在的真实渴望，去活出真实快乐、轻松自在的自己。

国际正念大师李勇老师说过：

它可以帮助你提升与焕发超级记忆力，学习力，理解力，直觉力，以及超级精力和做事情的高效率与睡眠等等，都能够充分有效地体验到。

这一次，我们将正念冥想教学，真正与你的日常生活进行深度连接：

无论你是烦恼焦虑、悲伤难过，抑郁无助，都能找到对应的法门，调整到正面的最佳状态。

不管你早起还是睡前，上班还是下班的路上，不限时间地点、无需借助任何工具，更没有那么多条条框框，让正念真正成为当下生活的一份子。

当你开始练习正念，每天只花10分钟，你就会发现全新的世界，以及完整和卓越的自己。

[心]正念冥想训练营已经开启，希望可以帮助有需要的人~

持续关注@心理学大咖集结号一起探索心理的生活奥秘~

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