做个肩颈按摩能缓解肩周炎吗（瘦小腹治肩周甩手功有神效呵）

春节休假期间每天必不可少的，当选每天睡前醒后都刷刷微信，发发红包，看看新闻，聊聊电话，持续下来我们的颈椎和肩周不免大受影响。假期间胡吃海喝，作息混乱，小肚腩又悄无声息的跑出来了。

“节后综合症”还没缓解过来，又要面对有条不紊的工作，没时间去保健按摩可咋好？

正如之前“省油的灯和碎片养生”一文提及：平时我们在开会或看电视都可以利用碎片时间敲敲腿，拉拉筋，打打坐，站站桩，甩甩手，这样总比低头玩手机或“葛优躺”好的多。

中医认为“气血”有了问题，百病丛生，从量变到质衰，反之，“气血”通畅，百病自去。根据这一原理，甩手能根本改变气血，改造体质。

中医甩手功，类似于易筋经、八段锦这些。是一种保健强身的功法，不需特定场地与设施，但不仅仅只是甩手而已。

笔者认为，平甩手时可以拨动膏肓穴，简单易操作，每天甩上半个钟，除了可以提气补血，增强免疫力，还可以防治五十肩和颈椎病，不过关键是贵在坚持呵！

甩手时，身体要站直，双脚与肩同宽，双肩放松双手垂放，脚伸直，腿稍弯，收腹，目视前方，肛门上提，脚趾用力，每甩5组时下蹲1次。

正如一些学员或患者向我反馈，练习甩手功时，出现“酸、痛、麻、痒、胀”，这其实是五种排毒效应的感受，又称之为“五感”，但是坚持一段时间之后，因个人身体状况不同，会产生更深入的反应现象。

（吴国势会长在“灸疗师”培训课间带领学员们练习“甩手操”）

甩手功练习时全身放松，因十指连心之理，很快就能气达末梢；又因微蹲两下，可使气沉至脚底，再加上惯性的摆动，使气血能够回流到五脏六腑，不但刺激到头部，还能按摩脏腑，达到全身气血畅通的作用。而且由于收腹，可使腹部看起来平坦许多,使小腹上的肉变得结实，避免赘肉的肆虐；提肛能促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病等。

总而言之，甩手功能让我们在平衡、规律的摆动之下，达到身心合一的境地，这是一般运动所达不到的效果。

举一反三，生话中还有很多很好的养生方法，值得大家去借鉴和发掘。养生是一种态度，不必轰轰烈烈，应该是持之以恒，润物无声。养生之道，法无定式。久而久之，你也可以成为养生达人，长寿健康之士。

温馨提示：一天之中，子时和午时，两个时间，并不提倡练功，普通养生人士须注意。（文/吴国势）

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