哪种食物最吸油(4种主食是吸油大户)

夏天了,天气炎热,人们在这个季节普遍的胃口不好,所以就想吃一些下饭下酒的菜,这样能够增加食欲,吃得更多满足自己的胃。一日三餐中最少不了的就是主食了,如果主食一旦吃错,那很容易导致身体发胖,比如有4种主食就是“吸油大户”,吃多了这些主食的话是很难掉称的,也许你天天都在吃,建议了解一下,常吃的最好改成别的主食来替代。

哪种食物最吸油(4种主食是吸油大户)(1)

一,葱花油饼。

油饼类的主食真的要少吃,尤其是早餐这一顿,很多人喜欢吃葱花油饼,试想一下,要把饼烙出来的效果又软又嫩而且又酥脆的话,里面必定会放入多一些的植物油,而且还有很多人会在里面加入猪油,这样才会使油饼起酥,一层一层分得非常明显,吃起来口感好,但是热量却相应的增加了许多,含油量高不建议多吃。

哪种食物最吸油(4种主食是吸油大户)(2)

二,油条。

油条和麻花类的食物是很多人喜欢吃的早餐,一杯豆浆一根油条下肚,觉得非常舒坦,但实际上油条在炸的过程中吸满了油,吸到整个面团里面全是油,吃一口满嘴流油,油多了是不太健康的,所以在早餐还是其他正餐的时候,不建议多吃油条。

哪种食物最吸油(4种主食是吸油大户)(3)

三,油酥烧饼。

油酥烧饼看似热量低,但实际上含油量也是很高的,因为想要起酥的话,一定要加入猪油去分层,猪油能够有效地给烧饼分层,做出来的味道又酥又脆特别好吃,都知道猪大油是猪肉里面的肥肉提炼出来的,这一些油脂非常油腻,吃多无益。

哪种食物最吸油(4种主食是吸油大户)(4)

四,肉夹馍。

肉夹馍本身外面的面饼含油量是比较少的,问题就在里面的肉上,肉夹馍里面加入的都是肥瘦相间的五花肉,而且很多在做肉夹馍的时候还加入了肉皮,所以吃起来特别香,但实际上也特别油腻,如果每天早上都吃一个肉夹馍的话,那热量绝对是超标的,尽量少吃这类食物。以上4种“吸油大户”是在日常生活中经常吃到的,如果想要减肥或者是不想吃太油腻的话,尽量换成以下几种美食当做主食来吃,对身体更好。

哪种食物最吸油(4种主食是吸油大户)(5)

一,山药。

山药作为一种菜品,很多人喜欢清炒,但有一种山药它的口感是比较绵软的,吃起来有丝丝的甜味,口感也非常好,山药里面的营养价值很高,可以用它当做主食来吃,味道极佳,而且不含油,低油低盐营养又健康。

哪种食物最吸油(4种主食是吸油大户)(6)

二,红薯。

薯类的食物里面是含有较多淀粉的,口感非常甜,虽然口感是甜的,但是它的热量一点都不高,很多减肥的人都喜欢用红薯当作主食来吃,包括紫薯等等都可以放心去吃。

三,玉米。

玉米这一类的粗粮还是要多吃一些,每周都要吃几次玉米,粗粮多吃一些有利于增加更多的营养成分,使身体营养更均衡,达到更加健康的效果,另外玉米里面含有的营养价值是很多细粮里面都没有的,多吃对身体有益。

哪种食物最吸油(4种主食是吸油大户)(7)

总而言之,在平时的日常生活中少吃一些油腻的食物,多吃一些粗粮会对身体更好,建议多学习一些粗粮杂粮的食谱,变着花样的去做给家人吃,越吃越健康,越吃越年轻。

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