明明非常困 为什么睡不着（明明很困为什么睡不着）

睡眠太浅、频繁醒来、醒来后难以再入眠……失眠并不陌生，几乎每个人都或多或少经历过。但身边睡眠好的人，常常不理解其中的痛苦，把失眠当作无病呻吟，甚至认为是“作”出来的。“你就是太闲了，多劳累一下自然就睡着了。”“放宽心，少胡思乱想。”试想，失眠的人若能控制自己的睡眠，那就不会失眠了。失眠并不是“养尊处优”的结果，而是身体的睡眠机制运作异常，失眠者大多表现为一定程度的心理脆弱，不是每个人失眠后都能够自我修复。如果在难以在正常时间，获得质量良好的睡眠，人会经历身体和精神的双重疲惫。白天，头脑昏昏沉沉，反应不敏捷，处理不当还容易影响工作效率。原本脾气温和的人表现得心情烦躁，也可能是受失眠的影响。遇上失眠这个魔咒，普通人首先倾向于自我调节，试图让生物钟恢复正常。身边的朋友，可能会劝失眠的人转移注意力，殊不知这只是逃避问题，自欺欺人，失眠的根本原因未解除，失眠并不会识趣地自行离开。关系更为亲密的家人，可能会采取强制措施，规定在具体时间点关灯入睡，想法是善意的，方法却有些简单粗暴。采取这种对策，最终收获的效果甚微，弄不好雪上加霜，加剧失眠者的焦虑烦躁。

心理学家认为，如果有一周有三天以上时间处于失眠状态，并持续一个月以上，人就患上了失眠症。失眠不仅影响心理健康，也会诱发其他已经存在的病情。心脏病、高血压、哮喘、皮肤过敏等患者，尤其要小心失眠症的纠缠。部分人失眠，其实是生理疾病作祟。损害睡眠质量的元凶有很多。比如饮食不规律，肠胃消化困难。或膀胱储存尿液能力不足、肾虚，导致起夜频繁。或肝气阻滞，情绪波动起伏，导致入睡困难。不同因素所导致的失眠，需要对症下药。能够顺利入睡，却多梦、梦魇，也是失眠的表征。其实，人睡眠期间做的梦，往往比醒来记住的梦，要多得多。佛洛依德学派认为，梦暴露了潜意识。适宜的梦境，有助于疏导情绪，抚慰精神创伤，现实中无法满足的愿望，在梦里得到补偿，是正常人心理的自我满足机制。而做噩梦的人就没有这么舒心了，噩梦一方面造成惊悸恍惚，另一方面也揭示了，近期的心理状况堪忧。这时候不妨反思，是否或生活压力过大、对自己要求太高，等等。心理专家提示，轻微的失眠，可以通过放松心情来缓解，做瑜伽、听音乐均能达到这个目的。适当地进行有氧运动，对恢复心理健康大有裨益。受失眠困扰的人，最好不要自行服用安眠类药物，以免扰乱身体平衡，造成不必要的副作用。在专家指导下合理调节，才是靠谱的选择。