健康生活方式10条（生活中这些看似健康的好习惯）

生活中我们多多少少会有一些自认为很健康的习惯，但其实这些看似健康的习惯背后却隐藏着你想象不到的危害，如果一直忽略就有可能引发各种健康问题！

今天，就和大家一起分享日常生活中哪些看起来健康的习惯，实际上却对身体有伤害！

清晨空腹喝水

夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体中。

清晨空腹正确的喝水方式：可以刷完牙后，准备300ml的温白开水，先把一大口水含在嘴里，然后小口小口慢慢咽。因为如果喝得太快太猛，会破坏胃肠道分泌的消化液浓度，会让人失去早餐的欲望。

指甲剪的过短

经常会有长辈叮嘱我们“指甲要剪短一点，留太长容易藏污纳垢，滋生细菌”，所以一些人习惯把指甲剪得很短，甚至是“贴着肉”剪。

但其实如果指甲剪得过短、过深，两侧的皮肤失去了指甲的制约，就会往中间生长，当指甲再长回来时，就好比硬刺扎进了甲沟里的软组织，会造成嵌甲，引起疼痛、化脓等症状；若细菌由破口处进入，引起感染，则可导致甲沟炎。

正确修剪指甲的方法：在剪指甲前，可以先用温水寖泡双手1分钟左右，让指甲吸水软化，不但修剪时省力好剪，剪指甲时也不容易四处乱飞；如果嫌麻烦，也可以洗澡后修剪指甲。

修剪指甲时应先中间后两边，这样容易掌控长度，要让指甲尖留出1毫米左右小条白边。

修剪后，边角稍作修剪，再用指甲锉把尖锐的边角打磨光滑。一般来说，成年人的指甲一周修剪一次即可。

打喷嚏用手捂

当我们感冒打喷嚏时，鼻腔、口腔同时排气，唾液、鼻腔分泌物会形成飞沫随空气高速喷出，能够把细菌或病毒带到2米左右的距离！

如果用手捂住口鼻，的确可以阻挡飞沫向空气传播，但微生物或感冒病毒会附着在手上，若没有及时洗手就触摸其他物体表面，就有可能通过碰触传播流感病毒给他人，尤其是一些免疫力低的人群。

此外，在打喷嚏时如果将口鼻完全捂住，上呼吸道产生的强大压力无法得到缓解，压力便会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，不利于耳部健康，严重时可造成鼓膜穿孔！

打喷嚏的正确方法：打喷嚏或咳嗽时，可以用纸巾轻掩口鼻部，然后将纸巾团成团扔进垃圾桶。

如果一时情急，来不及准备，可以用肘部衣袖遮掩。因为肘部接触其它地方的机会少，不易造成细菌和病毒的散播。

过度频繁掏耳朵

有些人认为耳屎是身体代谢产生的垃圾，要将它彻底清理，保持耳道干净。其实，适当的耳屎也是有一定的好处，比如既能对耳朵起到润滑作用，也能防止灰尘进入耳道。

如过度频繁掏耳朵，可能会造成外耳道皮肤破损，一旦细菌感染，就可能会引发急性外耳道炎，出现明显外耳牵拉痛、耳内疼痛、耳阻塞感等症状；若是挖勺耳、棉签进入耳道后，对深浅控制不当还可能会伤及鼓膜，比如鼓膜被刺破穿孔，会有失去听力的风险。

耳朵的正确清洁方式：一般情况下，耳屎可借咀嚼、张口等动作自行排出，不需要掏。

如不掏耳朵感觉难受的时候可尝试，先用手轻轻拽一拽、揉一揉外耳廓和耳垂；如果确实有必要掏耳屎，应先洗净双手，将医用消毒棉签浸透温开水后稍稍挤干，稍微探入和擦拭外耳道，并且朝一个方向轻轻旋转将耳屎带出。

饭后立刻刷牙

刷牙本来是一个好习惯，对大多数人来说，每天早晚两次刷牙已经成为习惯。但有些人饭后会马上刷牙，甚至不管吃了点什么都要刷刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。

这是因为牙冠的表面有一层牙釉质，特别是吃酸性食物或喝果汁后，其酸性物质能使釉质晶体变得松弛。如果此时立即刷牙，容易把釉质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿釉质逐渐减少，牙齿就容易受到损害。因此，饭后宜漱口，半小时后再刷牙。

今天的分享对您有帮助吗？为了身体健康，让我们从现在开始改掉这些错误的”小习惯“吧！

来源： 吉林12320