早餐吃根油条热量高吗（1根油条竟等于3碗饭）

所谓春天不减肥，夏天徒伤悲。每年在春暖花开的季节，相信很多妹子们不是在商量着去哪里赏花，就是计划着减肥。因为春天来了，自然离“露肉”的夏天不远了。冬天穿得多能藏住肉肉，夏天可是没法藏！

每个人的体质不同，减肥的方法也是各有不同。但这些一吃就可能长胖的食物，建议想要减肥的同学还是少吃哦。

1.油条

长胖指数：1根油条≈3碗米饭

金黄黄，油灿灿，酥脆爽口的油条是很多上班族必备的早餐之一，特别将油条和豆浆搭配在一起吃，可是你知道吗？一根油条约等于三碗米饭，打篮球48.4分钟才能消耗完，而且每根油条的热量大约是270大卡，脂肪在17克左右。额，经常吃不长胖也难怪！

2.方便面

3.板栗

长胖指数：6个板栗≈1碗米饭

新鲜热乎的板栗出炉，在街边小店香气四溢，让人忍不住就想去尝尝。然而，举个例子，有人说6个板栗就抵得过一碗米饭额，100克左右的栗子肉含的热量大约在212大卡，栗子很美味，减肥的同学还是要少吃些为好。

4.腐竹

长胖指数：100g腐竹≈459大卡

作为豆制品——腐竹也是很多人比较喜爱的食物之一，然而腐竹主要由大豆蛋白膜和脂肪构成，黄豆中的大量脂肪都集结在腐竹之中，每100克腐竹中的热量大约是459大卡，减肥的亲们要考虑清楚了再吃呐。

5.饼干

长胖指数：100g全麦苏打饼干≈506大卡

在零食排行榜中，总是能见到饼干的身影，可是要想减肥，还真的掂量一下其所含的热量。尽管有些饼干打着粗粮饼干的名号，且能够帮助减肥。可就拿全麦的苏打饼干，其油脂含量约在30%~50%之间不等，100g全麦苏打饼干约含有506大卡的热量，爱吃饼干，减肥可能只是喊口号啦。

6.罐装果汁

长胖指数：500ml罐装果汁≈255大卡

罐装果汁的成分表里一般都会有糖和添加剂，每500ml罐装果汁所含的热量大约在255大卡左右。罐装果汁大多是用浓缩果汁勾兑出来的，水果的维生素、纤维素基本没有剩多少，其实和喝糖水已经没啥区别了。

7.薯条

长胖指数：1小包薯条≈220大卡

薯条，和方便面一样，常年被封上垃圾食物的称号。如果想减肥，还是少吃为好，因为一小包薯条所含的热量大约在220大卡，以及12克脂肪，需要打篮球40分钟或者爬1500级阶梯才能够消耗掉。

8.香蕉

长胖指数：1根香蕉≈90大卡

润肠、通便......香蕉的好处自然也是不用多说，很多人误以为水果都是减肥的神器，然而，香蕉可能要让减肥的同志失望了，因为香蕉的热量在水果中算是比较高了，一根香蕉所含的热量大约在90大卡左右，散步得一个小时消耗掉。