8种短命恶习你有几个（8种短命恶习你有几个）

随着生活水平的提高，人们也越来越懂得享受生活。但是在享受生活的同时，似乎已慢慢忘记了当初想要追寻的本质。谁不想长命百岁？能有更多的时光参与世界中一切美好的事物。但是有些坏习惯就会把你这小小的美好愿望给破坏了。

1.睡眠不足

夜生活再丰富、活动再happy也要及时睡觉啊！睡眠不足不仅会降低免疫力，增加心脏病、高血压、糖尿病等现代人常见病。还会导致机体过度疲劳，让病毒、细菌等有机可乘。长期睡眠不足，轻者会引起发热头痛，茶饭不思、夜里难眠，大脑受损和机体组织细胞代谢超负荷运转，促使早衰，重者会引起猝死。

2.不吃早餐

有研究证实，不吃早餐会增加肥胖、心脏病以及患癌风险，因为不吃早餐的人具有在晚间进食过咸、过油食物的倾向，有害健康不言而喻。开始无动于衷等到饥饿立即进食，长期以往就会引起胃肠痉挛性收缩，出现腹痛、腹泻，低血糖等症状。进食不规律、饿一顿、饱一顿，或者饥不择食、暴饮暴食，都会是胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病发生的根源。

3.长时间坐姿

长时间坐姿肯定会对身体不易，一天坐3小时以上就会增加患癌、心脏病、高血压等病风险，导致寿命缩短。每天每多坐1小时，日后残疾风险就会增加50%。有些人认为，他每天锻炼一会，即使坐上一天也不会有些问题，这是错误的。即使你每天早晨起来锻炼了一会，如果你因为上班而坐上一整天的话，对你的身体还是会造成损害。但是办公室白领难免要久坐桌前，这种情况的人最好是每天坚持活动30分钟，工作间歇时伸伸懒腰，活动一下四肢。

4、频繁手淫

这个对身体危害是非常的大，有的男性同胞十五岁前就开始有这样的行为，甚至更早。手淫的害处并不在于其本身，适当有利放松身心和缓解压力，但过度嘛就......虽然不至于精尽人亡，但是对你透支身体所带来的伤害是无法估量的。纵欲过度的人容易对外界敏感，胆小怕事，对异性缺少兴趣，所以为了彼此的关系，还是减少或改掉这一习惯吧。

5、患病时硬撑

人食五谷杂粮，有个生老病死很正常。人到中年，身体内各个器官都会逐渐衰退，不少中年人常常感到疲劳、头晕、胃痛、失眠、食欲差等症状，这些可能是疾病的早期表现或信号。如果放任它不管，或随便找些“对症”的药吃了了事，带病工作，结果反而会拖延耽误，酿成重症。所以有病的时候一定要及时治疗，你所谓的小病可能是大病来临前的征兆。

6、不及时上厕所

想上厕所的时候就及时上，不能硬憋着。大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。另外，大便中的毒素和有害物质也会被肠道吸收，长期如此可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠癌或结肠癌；小便容易引起尿路感染，甚至还会造成肾功能损害、尿毒症。“运气”不好的人可能会因此得列腺炎，导致性功能的下降，影响生活质量。有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。所以，一定要养成定期排大便，有了尿意立即小便的习惯。

7、吃饭时喝水

吃饭的时候最好不要喝水，这个你应该没听说过吧。吃饭的时候饮水会稀释胃酸及其他消化液的浓度，从而延缓了消化的过程，某种程度上阻碍了我们营养充分的消化吸收，所以饮水最佳的时间是餐前半小时或是餐后两小时，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，晚上七点以后也不要饮用大量的水，以免起夜影响睡眠。

8、汤泡饭

许多人喜欢吃一口饭喝一口汤，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭，但这种方法是很不利于身体健康的。这种吃法吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔充分的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于汤还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。所以说，健康吃法对一个人的身体也很重要。