瑜伽背部脂肪动作（如何通过瑜伽自然减少沉积在背部的脂肪）

我们每个人都希望有一个身体可以帮助我们看起来更好，增强我们的个性。

• 在不同的部位，脂肪沉积可能很棘手，人们可能不知道如何去除它。

其中之一是背部的脂肪。

大部分脂肪沉积在肩胛骨周围和腰部的区域。

大部分脂肪沉积在肩胛骨周围和腰部的区域。

当摄入更多食物和缺乏运动时，脂肪开始在这些部位累积。

只有当你穿上某种衣服或看到自己的照片时，你才会意识到自己长胖了。然后，身体需要适当的调理。

1. 缺乏锻炼
2. 久坐的生活习惯
3. 摄入高钠和高糖食物。这些食物会导致炎症引起的身体肿胀。
4. 某些衣服会导致背部隆起。
5. 你坐的方式也很重要。任何姿势上的缺陷都会使背部发胖。
6. 基因组成如身高起着非常重要的作用。

总的来说，背部的脂肪取决于身高、体重增加、饮食、运动和活动水平。

背部的脂肪取决于身高、体重增加、饮食、运动和活动水平。

背部脂肪沉积确实会影响信心。

一个人开始避免穿自己选择的衣服。感觉良好的因素受到影响。与此同时，手的运动范围也减少了。

1. 背部产生不必要的压力，影响脊椎，导致脊椎不适。
2. 脊柱的自然减震能力和弯曲度降低。
3. 有可能滑动或挤压制动盘。
4. 极度腰痛。
5. 如果脂肪沉积过多，就会有骨性关节炎的恐惧。

因此，不要轻视背部的脂肪。相反，只要朝着它努力。

由于身体结构的原因，女性体内的脂肪沉积更多。这并不意味着男人没有。

减少背部脂肪的最佳家庭疗法是瑜伽。

有很多局部姿势，以及一般姿势，可以被视为瑜伽对脂肪的背部最佳处理。

在家里练习这套体位法，以减少背部脂肪，尤其是女性。

当你遵循这些体位法时，你永远不会对如何通过瑜伽减少背部脂肪产生疑问。

瑜 伽 弓 式

这是瑜伽中最好的一个体位法，可以减少背部脂肪。

• 趴在垫子上。
• 从膝盖弯曲双腿，试着抓住脚趾。
• 吸气，将腿和身体向上抬起。按住4次。
• 呼气并释放姿势。
• 回到初始位置。
• 再重复3次。

这是瑜伽中最好的体位法，可以减少背部脂肪。

蝗虫式

吸气，抬起上身和双腿

• 趴在垫子上。
• 双手放在两侧，手掌朝下。
• 双腿伸直伸出来。
• 吸气，抬起上身和双腿。你也可以简单地抬起腿，下巴放在地板上。
• 确保膝盖不弯曲
• 用手掌平衡重量。
• 保持4次。
• 呼气并释放姿势。
• 回到初始位置。
• 再重复3次。

用手掌平衡重量。

船式

• 仰卧在垫子上。
• 双腿伸出来。
• 双手放在身体一侧。
• 在这个地方吸气，然后呼气。把你的上半身和双腿抬到空中。
• 双手在你面前平行伸展。
• 保持6次。
• 吸气并释放姿势。
• 回到初始位置。
• 再重复3次。

在这个地方吸气，然后呼气。把你的上半身和双腿抬到空中。

三角式

瑜伽中的这种特殊体位法是为爱而做的。

• 在垫子上站直。
• 打开双脚，取决于你的身高。
• 双手向两侧伸展，手掌朝下。
• 将右脚的脚踝向外转动到右侧，将左脚的脚踝向内转动到右侧。
• 吸气并向右弯曲，试着用右手触摸右脚。
• 左手将在空中向上。
• 保持4次。
• 呼气，回到初始位置。
• 在左侧重复相同的步骤。
• 将整套动作再重复3次

吸气并向右弯曲，试着用右手触摸右脚。左手将在空中向上

平板式

• 趴在地上。
• 把腿伸出来。
• 弯曲肘部，使手掌放在地板上。
• 确保肩膀和肘部在一条线上。
• 弯曲脚趾接触地板。
• 抬起整个身体，保持手掌、肘部和脚趾的重量。
• 保持15秒。
• 轻轻释放姿势。
• 定期练习后增加时间。
• 重复3次。

弯曲肘部，使手掌放在地板上。确保肩膀和肘部在一条线上。

• 除了身体健康外，人们还应该关注食物的摄入。
• 高热量的食物会导致过量的脂肪沉积。
• 尽量避免油腻、富含碳水化合物的食物和包装食品。这将对背部和腰部的脂肪产生很大影响。