孕晚期吃的甜食糖分去哪了（妊糖期间不同餐馆用餐要小心）

总在家里吃饭，花样变化再多也有腻的时候，况且在家还少了一种在餐馆吃饭的氛围。孕妈咪们也会想要下馆子吃吃饭呀，但是外出就餐可麻烦多了，那么孕妈咪们外出就餐要注意什么呢？

川菜很多都是辣的，建议孕妈咪少吃一些较辣的菜，以免刺激肠胃、引起便秘等。孕期，准妈妈很容易发生便秘，辣可能会加重便秘的程度。因此，建议准妈妈还是要少吃辣。

火锅热量最高的地方，就是汤底的部分，因此汤底选清汤就好，麻辣、酸白菜锅等重口味汤底的热量都太高。最后，酱料都请准妈妈们尽量少吃，如果真的要吃，可用白醋、乌醋或酱油为基底，再加葱姜蒜，就能调出美味的酱料。而沙茶酱、豆瓣酱都不要吃，这些都是油脂类，只要一小匙热量就非常惊人，如果孕妈妈想吃些不同的口感，可以多吃点菇类，菇类的热量低、营养价值高，品种繁多，有香菇、金针菇、杏鲍菇、猴头菇、珊瑚菇等。

生鱼片和含有鱼子或生鱼片的寿司都要避免食用。另外，海鱼要定量摄入，不能吃太多。汤本身对准妈妈身体是没有影响的，但酱汤一定要控制盐放入的量，不能太咸。

不要经常食用以人参为原料的炖品，韩式的石锅拌饭一般都会加一个不十分熟的煎蛋，如果你很喜欢吃石锅拌饭，最好交待厨师把蛋煎熟。

第一道菜应避免吃生的鱼和海鲜，例如生鱼片或牡蛎等，应该选择烹调过的鱼和虾。在点猪排或牛排时，要吃十成熟的肉食，尽量不要蘸取太多的调味品。尽量避免选择含有咖啡因的饮料，如果想喝咖啡，可以喝无咖啡因的。不过，对于准妈妈来说最好的选择是薄荷茶，对消化也很有好处。