防暑小知识（关于防暑小知识）

充足的睡眠：合理安排休息的时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑的目的，下面我们就来说一说关于防暑小知识?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

防暑小知识

充足的睡眠：合理安排休息的时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑的目的。

科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子，衣着宽松。

合理饮水：每日饮水3升至6升，以含盐百分之零点三至百分之零点五的凉白开水为宜。饭前饭后以及大量运动量前后避免大量饮水。