怎样做腿深蹲（如何做大腿深蹲？）

第1个动作，正常的深蹲双脚平行于肩，双手合十于胸部，下面我们就来说一说关于怎样做腿深蹲?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

怎样做腿深蹲

第1个动作，正常的深蹲。

双脚平行于肩，双手合十于胸部。

臀部下蹲，腰部挺直。

膝盖尽量不要超过你的脚尖。

大腿与小腿之间，呈一个90度。

旋体一秒钟，起身。

平时深蹲我们每天可以做到3~4组。

一个星期的话，可以做到4天。

这样有助于腿部肌肉的恢复以及它的超量恢复。

迅速换腿，左臂可以跟随腿一起摆动。

小腿垂直于地面，手臂可以跟随大腿自然摆臂。

均是换腿，以你的最大速度加快摆臂，坚持一分钟。

需要每天做到3~4组，每组大概到30秒至90秒之间。