45岁减龄方法（她54岁看起来只有30岁）

叔本华曾说，人的外表是表现内心的图画。一个女人的外在形象，揭示了她的生活方式、学识涵养以及内在灵魂，我们身边有太多20岁已见老，80岁仍年轻的例子。不是因为她们长相不显老，而是因为她们更懂得从生活习惯当中呵护那份美。

比如本期我们要来分享的板村熏，和很多50 却不见老的日本主妇一样，54岁的她皮肤紧致、身材凹凸有致，看起来只有30岁。那么，她显年轻的秘密都有哪些呢？

01 运动，拥有好的形态

让女人显老的不是皱纹也不是白发，而是发福的身材，即使长相有7、8分，也会因为笨重、臃肿的身材变成4、5分。而想要让自己显得更加年轻，最好的方式就是保持轻盈的体态。好的长相或许能让你看上去更美，但好的体态却能让你更有吸引力，更显年轻。

而日本女人不见老的一个很重要的原因，也就是她们的身形都保持得比较好，不说魔鬼身材，但都看上去很纤细。作为19年《美ST》杂志的选美冠军，板村熏的身材保持的非常好，穿着泳衣走台时，身材凹凸有致。

而她维持身材靠的也不是节食，而是运动。她最喜欢的便是爬山、跑步，日常也会做一些力量训练，这让她身上没有多余的脂肪，线条也更紧致好看，体态轻盈，自然人就显得青春许多。

另外，与体态相应的仪态也要注意，不管什么时候我们都要注意自己的仪态举止，因为有了好的仪态，才能优雅不显老。保持站有站姿、坐有坐姿，身姿挺拔而不塌的姿态，能让我们看上去更气质有气场。

02 保养头发，彰显年轻

俗话说“美不美、看发型”，作为头面部重要装饰物的发型，对整体起着举住轻重的作用。一个合适的发型可以做到美貌加成，而不合适的发型只会让人显得邋遢、老气。

除了发型的选择之外，其中最本质且最重要的就是头发。

正如板村熏所说：想要减龄，一定不要忘记打理出一头蓬松光泽的头发来配合穿搭。

要知道，一头乌黑柔顺的秀发能让女人看上去至少年轻10岁，而一头干枯发黄的头发只会让你得看上去老气横秋，拉低整个气质。因此，在日常生活中我们要多注意养护我们的头发。

板村熏在社交媒体上分享过她的护发技巧，就是将洗发与护发的顺序调换一下。先将头发倒过来顺理一下，然后涂抹护发素在头发上，这样可以减少掉发也能让头发看上去更加柔顺。清洗完之后，将头发吹成七分干再涂抹护发精油。

坚持一段时间，头发就会变得更加顺滑有光泽感，同时还因为头发柔顺而减少了断发、掉发的情况。注意头发不要洗得太勤，2~3天洗一次最好。

03 懂得护肤，拥有透亮肌肤

想要看起来比同龄人更显年轻，脸部的护理也不能少。不一定要买大牌昂贵的护肤品，而是在力所能及以内买最适合自己的，其中要做好补水保湿。

板村熏分享了一个自己的补水妙招，就是在上脸的时候，分为三次，让肌肤充分吸收。补水之后，可以再用肌底精华液，让补水保湿效果更好，最后再用保湿的乳液就可以了。

另外，在补水保湿的时候还要注意脖子的护理。俗话说，一条颈纹等于老10岁，如果颈纹过重的话，即使脸部保养得再好也容易显老。在日常护理的时候可以用颈纹霜，轻轻按摩吸收，注意一定不要用大力，会拉扯皮肤，反而让颈纹更多更明显。

04 健康饮食，保持身材与容颜

日本主妇不见老的另一个原因就是日常的饮食很清淡，不会吃得过油过辣。像板村熏就曾说自己每天的主食是抗炎症的粗粮，因为其中含有的膳食纤维和维生素B族比较丰富，能够保证肠胃的健康，还不容易发胖。

还有就是多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质，能让皮肤也变好。以及多补充蛋白质，蛋白质是身体肌肉的主要营养，而且其中含有的氨基酸是胶原蛋白的主要合成原料，因此能起到让肌肤变得透亮有弹性。

除了健康饮食之外，日常的作息习惯也要有所控制，避免长期熬夜、久坐、跷二郎腿等，这些不良习惯除了会让身体超负荷之外，还会影响颜值长相，像长期跷二郎腿就容易让脸变大。

05 保持良好心态

很多人在谈到变老的时候都会产生一股抵抗的情绪，害怕因为变老而附加的皱纹、白发以及臃肿的身材。但我们每个人都会老去，只是早晚，没有必要因为既定的轨迹而焦虑。

对于变老，板村熏说：“随着五十岁的到来，相比起以前想要更年轻更美丽的想法，现在变成了想要美丽地老去”。

变老是一个过程，而在这一过程中我们可以通过不断积累东西，来让人生变得与众不同。保持乐观开朗的好心态，同时也要有一颗少女心，这种积极向上的状态会不自然地让人看上去很青春。

板村熏虽然是一位素人，是家庭主妇，但她身上所表现得出来的气质却是很多人都没有的。而正是因为这些好的习惯，让她在50多岁的年纪依然保持30岁的状态！

好了，以上就是本期的全部内容，虽然中年发福、皱纹白发是一种趋势，但是如果我们对自己有要求、自律一点，不听之任之，何尝不会显得更加年轻？打破不了一老就变丑的魔咒呢？yz

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