什么食物最好抗糖化(想要肌肤好要控制饮食抗糖)

  心情不好?来杯奶茶。还是不好?再来块蛋糕呗。要是再不好,就再来点甜品来点奶茶呗,只要数量够,心情绝对美丽。

  日常挣扎在996年的工作中,甜品跟奶茶是支持mm们努力工作、生活的快乐源泉,没有快乐的甜品奶茶,生活就失去了希望。

  因此,可以说奶茶甜品可谓是众多女生的最爱,然而甜品奶茶却是我们减肥、抗老的一大障碍~

什么食物最好抗糖化(想要肌肤好要控制饮食抗糖)(1)

  美味不可挡,但却很容易长胖,而且甜品奶茶中的高糖还容易加速了我们皮肤的老化。

  胖了还可以接受毕竟可以减肥,但是老就决不能忍受了!

  特别是现在加班,熬夜、追剧,美食和甜点的放纵,这些方方面面的不规则生活都在加快了我们的老化速度!

  什么是糖化?

  糖化(Glycation)简单来说,就是没有酶,不需要额外提供能量,糖分子和蛋白质和脂肪分子结合的过程。

  形成糖化主要有内外两个原因

  内在是人体内进行的糖化;外在是体外进行的,大多数情况下可能是饮食的影响。

  糖化对皮肤有什么危害?

什么食物最好抗糖化(想要肌肤好要控制饮食抗糖)(2)

  对表皮层和角质层来说,糖化会减慢细胞的更新速度,逐渐打破原来的平衡,旧细胞不能立即脱落,会影响皮肤的感觉和状态。

  对真皮层来说,糖化对胶原蛋白、弹性蛋白、细胞外基质有负面作用,皮肤弹性不足、表面不均匀、起皱。此外,还会诱发更多的炎症,使免疫细胞疲劳,使脸部不安宁。

  糖化很可怕,怎么对抗呢?索尔给你答案。

  首先,我们必须从饮食中控制。

  完全戒糖是不可能的,糖是我们身体利用最高效的能量,没有理由拒绝糖的摄入。

  不吃糖是不好的,但吃得太多也不好,所以我们需要控制三餐以外的糖的摄入。

  特别是我们日常最喜欢的奶茶、咖啡、饮料、甜品等饮料,都是受灾地。早期有媒体报道,不仅奶茶的糖分含量和普通可乐一样,无糖奶茶也能检测出一杯含有5-10g的糖分含量。所以,我们一定要管住嘴。

  其次,不要熬夜。

  熬夜会使内分泌紊乱,进而导致过度的糖化反应,大大加快皮肤的衰老速度。可以说在抗衰老的环节,熬夜是破坏力相当强的一个对象。

  最后,从护肤开始。

  我们皮肤中寡肽的流失是不可避免的。肌肤中水分不足会直接导致水油不平衡,严重的话不仅会长闭口粉刺,还会长斑。因此护肤中的补水保湿工作是相当重要的。不过,光补水可能还不够,美白类护肤品也是抗糖化的必需的。我是爱祛痘的索尔。我的这个观点,你们怎么看?欢迎给我留言~

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