什么食物最好抗糖化（想要肌肤好要控制饮食抗糖）

　　心情不好?来杯奶茶。还是不好?再来块蛋糕呗。要是再不好，就再来点甜品来点奶茶呗，只要数量够，心情绝对美丽。

　　日常挣扎在996年的工作中，甜品跟奶茶是支持mm们努力工作、生活的快乐源泉，没有快乐的甜品奶茶，生活就失去了希望。

　　因此，可以说奶茶甜品可谓是众多女生的最爱，然而甜品奶茶却是我们减肥、抗老的一大障碍~

　　美味不可挡，但却很容易长胖，而且甜品奶茶中的高糖还容易加速了我们皮肤的老化。

　　胖了还可以接受毕竟可以减肥，但是老就决不能忍受了!

　　特别是现在加班，熬夜、追剧，美食和甜点的放纵，这些方方面面的不规则生活都在加快了我们的老化速度!

　　什么是糖化?

　　糖化(Glycation)简单来说，就是没有酶，不需要额外提供能量，糖分子和蛋白质和脂肪分子结合的过程。

　　形成糖化主要有内外两个原因

　　内在是人体内进行的糖化;外在是体外进行的，大多数情况下可能是饮食的影响。

　　糖化对皮肤有什么危害?

　　对表皮层和角质层来说，糖化会减慢细胞的更新速度，逐渐打破原来的平衡，旧细胞不能立即脱落，会影响皮肤的感觉和状态。

　　对真皮层来说，糖化对胶原蛋白、弹性蛋白、细胞外基质有负面作用，皮肤弹性不足、表面不均匀、起皱。此外，还会诱发更多的炎症，使免疫细胞疲劳，使脸部不安宁。

　　糖化很可怕，怎么对抗呢?索尔给你答案。

　　首先，我们必须从饮食中控制。

　　完全戒糖是不可能的，糖是我们身体利用最高效的能量，没有理由拒绝糖的摄入。

　　不吃糖是不好的，但吃得太多也不好，所以我们需要控制三餐以外的糖的摄入。

　　特别是我们日常最喜欢的奶茶、咖啡、饮料、甜品等饮料，都是受灾地。早期有媒体报道，不仅奶茶的糖分含量和普通可乐一样，无糖奶茶也能检测出一杯含有5-10g的糖分含量。所以，我们一定要管住嘴。

　　其次，不要熬夜。

　　熬夜会使内分泌紊乱，进而导致过度的糖化反应，大大加快皮肤的衰老速度。可以说在抗衰老的环节，熬夜是破坏力相当强的一个对象。

　　最后，从护肤开始。

　　我们皮肤中寡肽的流失是不可避免的。肌肤中水分不足会直接导致水油不平衡，严重的话不仅会长闭口粉刺，还会长斑。因此护肤中的补水保湿工作是相当重要的。不过，光补水可能还不够，美白类护肤品也是抗糖化的必需的。我是爱祛痘的索尔。我的这个观点，你们怎么看？欢迎给我留言～