李连杰功夫的观赏性（功夫是用来健身的）

银幕上的李连杰就像一架性能卓越的打斗机器无论他扮演的少林英雄、武林宗师，还是保镖、杀手、超时空战警，个个身手出神入化，动作令人目眩而银幕下的这位"功夫皇帝"则显得谦和、内敛，武术在他口中不再是好勇斗狠，下面我们就来说一说关于李连杰功夫的观赏性?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

李连杰功夫的观赏性

银幕上的李连杰就像一架性能卓越的打斗机器。无论他扮演的少林英雄、武林宗师，还是保镖、杀手、超时空战警，个个身手出神入化，动作令人目眩。而银幕下的这位"功夫皇帝"则显得谦和、内敛，武术在他口中不再是好勇斗狠。

多次获得武术全能冠军、拍了32部电影、付出7次骨折代价的李连杰接受美国《男性健康》杂志采访时，指出了武术的3个境界：第一个境界：学习武术的形式，并不断地重复它们。把你的四肢化为武器，并把它们磨练得越来越锋利。这时你的精力都集中在技艺上。第二个境界：这时身体上的技艺已经十分纯熟，精神力量的重要性开始显现出来。如果我能够使你感到恐惧，或者说服你，我就不需要和你进行格斗了。第三个境界：你已经掌握了精神力量，甚至根本不再需要使用拳脚了。当我们坐在一起的时候，每个人都感到安全。我不会给任何人带来恐惧感。可能仍有人想攻击我，但慢慢他就会醒悟，并且放下武器，这时他就不再想攻击任何人了。

许多人都"别有用心"地希望李连杰与成龙打一架，看看谁是赢家。李连杰曾经通过媒体对这一问题表达了自己的看法。他说，我和成龙是朋友，不会动拳脚。练武并不是为了街头斗殴、伤害别人，功夫是用来健身的。

这就是李连杰功夫与健身的哲学。

中国传统健身非常重视"气"、"意念"、"内外兼修"这些在西方人看来似乎虚无缥缈的东西。李连杰曾对美国人解释说，这些概念其实并没有那么神秘。最重要的一点，就是要通过健身使性情更加平和，心胸更加宽广。心理的健康也是长寿的重要因素，这一点已经被现代科学所证实。即使对于运动成绩，心理因素也是至关重要的。

李连杰回忆说，自己早年在北京武术队的训练生活中，就没能做到"健身"与"健心"的合一。那时的训练很苦，假如李连杰练习冲拳500次时手臂受伤，最好是默不作声。如果告诉教练，结果可能更糟，训练可能会改为踢腿2000次。艰苦的训练或许还是次要的，更糟糕的是体罚和训斥是家常便饭，因此经常心情压抑。李连杰对教练的苦心是完全理解的，他认为最关键的还是自己的心理调节。一个悲观的人面对一座金山也会找到郁闷的理由，而一个乐观的人守着一堆马粪也能看到希望。

现在的李连杰武功更加精进，性情更是平和得像平静的湖水。他曾说过："即使明天就会死去，我也能坦然接受。"对此，他解释说，人应该珍惜每一天的生活，每天都把爱给予周围的人，同时也享受得到的爱。一个人可能腰缠万贯，却整日生活在痛苦中。那种人还不如一个能快乐地度过余生的绝症患者。

李连杰认为，"健身"与"健心"应该结合在一起，这才是真正健康的生活方式。练习武术类项目的人尤其应该注意这一点。如果在训练之后更加好勇斗狠，那就和健康的方向背道而驰了。所谓"武德"绝不是空谈，而是一种健康的心理、健康的生活。

"健心"的要求对参加所有运动的人都是适用的。李连杰认为，不论参加什么运动，首先要记住运动的目的是健康。一个有健康心理的人决不会为了提高运动成绩而去服用对自己身体有害的药物。追求进步是无可厚非的，但一定要采取正确的方式。否则，轻则会急躁冒进，造成运动损伤，重则会做出违反运动道德的事情，害人害己。

怎样做到"健心"？李连杰说，要从运动本身得到乐趣，要追求成绩，但不要追求名次、奖金、名誉等。有时仅仅是虚荣心也会诱使人作出蠢事。他很欣赏波士顿国际马拉松赛，比赛几乎没有奖金。大多数参与者既不会得到名次，也不会成为众人关注的焦点，但他们真正将"健身"与"健心"结合到了一起。

李连杰认为，健身决不应该局限在几种特定的项目上。绝不是走进健身房才叫健身，这是一种极为无知的认识。他以自己为例，从未进过健身房，身体素质却超过大多数健身者。他能用12秒跑完100米，整日骑山地自行车郊游，曾经步行登上80层的高楼。除了良好的有氧运动能力，他的力量也很出色。他能深蹲200公斤，卧推100公斤。对于一个40多岁的人来说，这些运动成绩都是相当不错的。

李连杰能保持良好的运动能力，可不是靠吃老本。他有一套简单而有效的健身计划。他的训练项目不拘形式，但绝对实用。首先是跑步。他认为跑步是最简单而且效果最好的健身方式，"一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者"。他的工作繁忙，因此跑步的时间、距离、场所都不固定。但是只要有可能，他每天都要跑至少5公里。

作为一名功夫影星，武术的相关训练自然是必不可少的。马步桩是基本功训练。李连杰练的是武术套路，武术套路最重视基本功。他年轻的时候能在大腿上压4个15公斤的杠铃片练习蹲马步。如果不负重，能连续蹲数小时。他非常推崇这项练习，只要有可能，他每天都要抽出一段时间，摆出标准的马步姿势，大腿上放一块平板，上面摞上杠铃片。他说："马步桩的感觉真是太好了，能让我的心情完全平静下来，甚至感觉到全身的血液循环。"

压腿、劈腿、踢腿是李连杰每天雷打不动的必练项目。它们对场地和时间都没有要求。李连杰一有机会就做这些他称为"伸展筋骨"的动作。他认为这是利用零散时间的最好方法，当然，前提是你在大庭广众下做这些动作时不要感到不自在。

李连杰的家中有深蹲架、卧推架和一副杠铃。在家的时候他会做8~12组深蹲和6~8组卧推。但像他这样的大忙人经常出差在外，那时他就采用替代方法。他用高次数俯卧撑代替卧推。深蹲比较麻烦一些。对于他这样能连续数小时蹲马步的人来说，不负重的深蹲几乎没有任何效果。对此，他的解决方案是单腿蹲。他的单腿蹲除了次数大大超过常人，难度也有大幅增加。他会在站起时顺势跳起，或者在动作过程中的任意一个点上静止几分钟。有时他还会蒙上眼做，他认为这对平衡能力也大有好处。除此以外，他每天都做仰卧起坐。

他训练速度和爆发力的秘诀是打羽毛球。他每周打3次羽毛球，每次1小时。

李连杰有一份他认为非常理想的健身计划，他称之为"黄金计划"。可惜他身处演艺圈，生活不规律，很难严格执行这份计划。但他表示，将来自己退出演艺圈后，一定要严格执行这份"黄金计划"。

黄金计划

周一

一、 跑步6~8公里

二、 仰卧起坐300次

三、 马步桩负重60公斤15分钟（分多组完成，每组至力竭）

四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟

五、 深蹲8~12组

周二

一、 跑步6~8公里

二、 仰卧起坐300次

三、 马步桩负重60公斤15分钟（分多组完成，每组至力竭）

四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟

五、 骑自行车郊游3~4小时

周三

一、跑步6~8公里

二、仰卧起坐300次

三、马步桩负重60公斤15分钟（分多组完成，每组至力竭）

四、压腿、劈腿、踢腿10分钟

五、卧推6~8组

周四

一、 跑步6~8公里

二、 仰卧起坐300次

三、 马步桩负重60公斤15分钟（分多组完成，每组至力竭）

四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟

五、 武术套路练习1小时

周五

一、 跑步6~8公里

二、 仰卧起坐300次

三、 马步桩负重60公斤15分钟（分多组完成，每组至力竭）

四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟

五、 快速登台阶15分钟

周六

一、 跑步6~8公里

二、 仰卧起坐300次

三、 马步桩负重60公斤15分钟（分多组完成，每组至力竭）

四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟

五、 跳绳15分钟

周日

一、跑步6~8公里

二、仰卧起坐300次

三、马步桩负重60公斤15分钟（分多组完成，每组至力竭）

四、压腿、劈腿、踢腿10分钟

五、武术套路练习1小时

这份训练计划运动量较大，普通健身者可能难以照搬。但只要你领悟这份计划的精神，使自己的健身计划全面、丰富起来，说不定有朝一日你也能拥有李连杰那样强健的体魄呢！

作为银幕英雄的李连杰

17岁时，李连杰表演了他人生中的第一个电影角色--《少林寺》中的武僧觉远，这也是他创造的一系列银幕英雄神话的开始。除了他绽放灿烂笑容的俊俏面容，观众更对这位武林少年的身手印象深刻。20年后，李连杰对媒体谈及他8岁就开始的武术训练时，对当时所遭受的"身心折磨"仍刻骨铭心。然而，训练有素的武功底子，使他在影片中拳打脚踢耍枪使棒，无所不能。此时的李连杰少年无忌，稚气未褪。

上个世纪80年代后期的《中华英雄》《龙在天涯》则充分显示了李连杰的明星潜质。银幕上的他已没有了《少林寺》时的青涩感，表演从容流畅，武打动作更显老到。其中《中华英雄》打斗真实，李氏功夫片的拳脚风格已确定基调。

到了90年代，李连杰进入了他在香港电影生涯的黄金时代。一些他所扮演的被人们奉为经典的电影形象，都在这一时期出现--武林宗师黄飞鸿，武功博大精深，为人正义凛然，仪表俊雅潇洒，似乎与今天推崇的"新好男人"并无二致；方世玉、令狐冲、张三丰则既敢作敢当，又率真、顽皮，如阳光大男孩。金庸评价说，所有金庸剧的演员中，李连杰的令狐冲是最形神兼备的。

拍摄《中华保镖》《精武英雄》时，李连杰已过而立之年。此时的他更"男人"，拳风刚猛，酷劲十足，而童真气全无。《精武英雄》的对打场面颇为残酷，李连杰的对手也都是格斗高手，拳脚不留情。李连杰尽显其凌历武功，他在影片中表演的二指撑地俯卧撑、单臂引体向上等动作也令人称奇。

许多李连杰的Fans都奉《中华保镖》为经典。这的确是部好看的电影，李连杰的动作更敏捷、更飘逸，而且他似乎也在片中诠释了一个榜样男人的品质：敬业、一丝不苟、忠诚、无畏、奉献。

《杀手之王》应当算是李连杰电影经历的分水岭，这之后，他就全身投入好莱坞发展。影片中的李连杰又露出了与他久违了的孩子气。这个角色看上去憨厚、可爱，实际上却是个武功高强的职业杀手，故事颇具可视性。

李连杰迄今惟一的一个反派角色出现在由好莱坞大牌影星梅尔·吉普森主演的《致命武器4》中。

这实际上是梅尔·吉普森的一次极不体面的表演经历。吉普森也是好莱坞响当当的银幕硬汉。他在《爱国者》中，为搭救自己的孩子，手持利斧，只身连杀数名英兵，神勇过人。然而遇上了《致命武器》中的黑帮人物李连杰，他却被数次打得鼻青脸肿，晕头转向。这位正面人物反被反派角色的"光彩"映衬得黯淡无光。此片在韩国上演时，宣传海报上的巨幅头像为配角李连杰，而非主角梅尔·吉普森。生活中的吉普森也曾表示对李连杰又敬又畏。

与李连杰在香港拍摄的几乎每一部片子都好评如潮的情形不同，他的好莱坞表现则招致一些批评，当然这更多是来自华人影迷的声音--因为他们心目中武林宗师的形象已被扭曲，李连杰电影形象的亲和力也被削减。他面无表情，寡言少语，看上去更像一架格斗机器，一个好莱坞的功夫玩偶。

其实，这只是李连杰的转型带给人们的一种心理失落。这些电影依然很有看点，李连杰的功夫更加出神入化，匪夷所思。尽管他今年已42岁，但他的身体并没出现丝毫颓态。

对于李连杰来说，银幕英雄仅仅属于电影，生活中的他只是个寻常人。他说，功夫是一种技艺，许多人都可以掌握它。我没有什么过人之处，在街头格斗中很多人都能击败我，但这也不能说明什么。

李连杰得奖记录

武术

◆1974年（11岁）--全国武术大会少年组（自选刀术、规定拳术）冠军

◆1975年（12岁）--武术表演赛（拳术、刀术、规定拳术、规定枪术、对练，5项全能冠军）

◆1975年（12岁）--第三届全运会武术比赛拳术、刀术、对练冠军

◆1977年（14岁）--全国武术比赛长拳、刀术冠军

◆1978年（15岁）--全国武术比赛（拳术、刀术、枪术、自选拳术、对练,5项全能冠军）

◆1978年（15岁）--全国武术比赛全能冠军

◆1979年（16岁）--第四届全运会武术比赛全能冠军

其他

◆第32届台湾金马奖获"大陆人士特别奖"

◆1995年被评为中国当代"十大武星"之一

◆1998年被People杂志评为"全世界最性感男人"之一

◆2001年荣获"郑州市旅游发展突出贡献奖"

◆2001年当选"美国最享盛名亚裔人士"

◆2001年入选"好莱坞最性感男士"

◆2002年获美国东西剧场第三十六届远见奖

◆2002年在《中华武术》杂志票选中当选"世纪武星"

作为银幕英雄的李连杰

一. 李连杰功夫太好了。连续数届武术全能冠军，小小年纪就跑遍5大洲40多个国家做表演， 受到许多国家领导的接见。

二. 李连杰太帅了。五官端正，一脸正气，英俊潇洒，尤其是双眼太迷人了。李连杰一笑起来像个小孩子，令人陶醉。

三. 李连杰的电影太好看了！从《少林寺》到《狼大丹尼》，李连杰电影部部是经典，成为功夫皇帝。从大陆到香港到好莱坞，他的电影从来都是好评如潮。

四. 李连杰创造了许多经典形象。像黄飞鸿、方世玉、张三丰、令狐冲、许正阳、 陈真、冒险王、杀手王、无名大侠等许多形象都是可圈可点。

五. 李连杰天生害羞，太亲热的情侣戏他做不来。

六. 李连杰的人缘很好。从武术队的队友到电影界的演员、导演，从内地到香港、从台湾到好莱坞，几乎全世界都有他的朋友。

七. 李连杰生活中做人低调，一点也不张扬。他 从来没有绯闻，不喜欢在公共场合露面。这缘于李连杰有内涵，讲究一切随缘，不计较名利得失。

八. 李连杰一心为善、佛心长存，做了善事从不张扬。

九. 李连杰的知名度太高了。现在客观地说，华人世界中最知名的演员就是李连杰。

成龙老矣， 甄子丹总是说红不红，周润发还可以，与李比稍逊一筹，刘德华在中国还可以，到了外面，唉......

十. 李连杰有英雄的气质和英雄的力量，他实现了每个人心中都有的英雄梦。

李连杰的电影

1982 年 少林寺

1984 年 少林小子

1986年 南北少林

1986年 中华英雄

1988年 少林海灯大师

1988年 龙在天涯

1989年 龙行天下

1991年 黄飞鸿

1991年 黄飞鸿之二：男儿当自强

1992年 黄飞鸿之三：狮王争霸

1992年 笑傲江湖之东方不败

1993年 方世玉

1993年 倚天屠龙记之魔教教主

1993年 方世玉II: 功夫皇帝

1993年 太极张三丰

1993年 铁鸡斗蜈蚣

1994年 中华保镖

1994年 洪熙官

1994年 精武英雄

1995年 鼠胆龙威

1995年 给爸爸的信

1996年 黑侠

1996年 冒险王

1997年 黄飞鸿4之西域雄狮

1998年 杀手之王

1998年 致命武器 4

2000年 致命罗密欧

2001年 救世主

2001年 龙之吻

2002年 英雄

2003年 狼犬丹尼

2005年 霍元甲（正在筹备）

李连杰档案

姓名：李连杰

乳名：小虎

英文名字：Li Jet

生日：1963年4月26日

生肖：兔

星座：金牛座

身高：169厘米

体重：66公斤

血型：AB型

出生地：北京

所在地：香港

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