异常精神紧张用什么办法消除（如何缓解精神紧张带来的危害）

大家在日常生活中，要注意自己的生活调理方式，现在社会越来越多的人会出现不良的情绪，而且也有很多的人会因为过度的压力导致自身健康受到影响，平时大家需要注意积极的进行调理，要注意一下健康状态，那么，如何缓解精神紧张带来的危害？

精神紧张易带来的危害

1、心脏负担过重

当人处于紧张状态时，在交感神经的功效下，全身各系统也会发生相应的变化，如心跳加快、呼吸急促等。长时间处于紧张状态，必会带来心血管的各类病患。当今西方国家里，因为生活紧张，人们长时间处于紧张状态，死于心脏病与高血压者，已大大超过癌症病人。

2、肝功能下降

在紧张状态下，肝里的糖再次释放到血液里来，以提高血糖，满足大脑高度兴奋与肌肉能量的需要。肝脏负担无疑加重，其功能随之受影响而降低。

3、哮喘与消化系统溃疡病发生

资料显示，第二次世界大战里，因常常遭受德军的空袭，伦敦市民中患胃溃疡与十二指肠溃疡病者骤增，其原因和整天惴惴不安、长时间情绪紧张有直接关系。

4、机体免疫功能下降

长时间处于紧张忙碌状态的人，精神与身体消耗很大，这时各类病患便会乘虚而入。另外，在紧张状态下，人体活动都受下丘脑部分的控制，而这部分活动过强，大脑皮质的意识活动便相应减弱，如推理、判断等将受到抑制，学习与工作效率自然减低。

如何解除精神紧张的危害

1.每天抽出一段时间锻炼身体。这样会增强对精神紧张的耐力。此外，还要保证充足的睡眠、适度运动、正确的饮食。

2.列出明确、具体的工作计划，学会有效的自我安排。要善于自我安排，学会根据时间要求和任务的轻重缓急，决定工作的顺序，以轻松的态度寻求工作的乐趣，使工作更有效率。对于那种工作无计划、不管事情大小，在过多的琐事上浪费时间和精力的作法应当改变

3.改变态度和心境。换一种积极的思想去考虑事情、改变内心的解释和自我对话，情绪就会跟着改变。当你害怕一项新的工作要求，内心总想逃避，或者觉得无法对付，则必然感到精神紧张，焦虑不安。但当你把新的工作要求视为一种挑战、一种精神成长的机会，你就会以一种新的态度、新的观点去对待，并且深信自己有足够的能力去完成。当给了自己积极的暗示，在每一个问题中看到希望，或用幽默的态度嘲笑自己的软弱，那么就能激励自己去解决面临的困难。

4.改善社会支持，创造适宜的环境。社会支持指的是家庭、单位、社区中人们的彼此理解和支持，这对缓和精神紧张有重要的作用。为了避免精神紧张，要学会正确处理人与人的关系。要学会倾听，关心和理解他人。要尊重和理解他人的情感和行为，加强人际间情感交流。拥有良好的人际关系和社会支持，困难就会变小。推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消。

平时大家需要注意身体的变化，要改变不良的生活方式，并且在日常生活当中，也要注意加强护理，要保持好的情绪，而且要注意专业的调理方法，才能避免自身健康受到危害，在日常生活中，大家需要注意自己的生活细节，全面的进行调理，并且也要注意缓解自己不良的情绪。