凯格尔运动正确做法姿势
凯格尔运动可分为站立和平躺两种方式：，下面我们就来说一说关于凯格尔运动正确做法姿势?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
凯格尔运动正确做法姿势
凯格尔运动可分为站立和平躺两种方式：
1.站立：双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。
2.平躺：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，此动作就像平常解小便中途忽然憋住的动作。保持5秒钟，然后再逐渐
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