你真的吃对了吗（水你喝对了吗）

人类生存，有四个必须要素，分别是：空气，水，食物，和磁场，下面我们就来说一说关于你真的吃对了吗?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

你真的吃对了吗

人类生存，有四个必须要素，分别是：空气，水，食物，和磁场。

空气的重要性不必多说，食物的学问又太大太深，磁场因为城市和科技的发展，作为个体我们能控制的可能性微乎其微，所以，今天我们一起聊聊“水”以及“喝水”的小秘密！

首先，水是人体中含量最多的成分，不同的年龄层，体内的含水量又相差甚远。

婴儿是含水量最多的群体，有80%；随着年龄的增长，水份逐渐减少。成年后，人体的含水量不断降低，大概为50-60%，男人的含水量又要高过女人，原因是女人的脂肪含量较男人更高，而脂肪的含水量又很低，所以，女人更需要补水。按照年龄和身体含水量成反比，老年人的含水量是所有人群中最低的，如果家中有老人，大家更要提醒父母长辈，适当的喝水，及时补充生命之源。

大家都听说过“8杯水”理论吧，那么，到底8杯水是多少水呢？我们来聊聊“水的需要量”。

人体可以说是一个神秘而伟大的机器，他有自己的运转和平衡模式，正常人一天需要有2500ml水的摄入及代谢，这是一个基本的量化标准。我们一起来看看2500ml水的摄入构成：进食，可以为我们的身体提供1000ml的基础水份；内生，身体的自行运转血液流通又可以产生300ml的水份；按照2500ml的需求量，我们每天再摄入1500ml的饮用水，1天的基本水份需要量也就完成了。如果用550ml的瓶装水来计算，就是3瓶，每天要而外补充3瓶矿泉水的量。

知道了水的重要性以及需要量，还要再多了解一些嘛，那就是喝水的学问所在了！

每天清晨一杯温开水，已经是很多人都养成的好习惯了，但大口喝水及小口喝，却有不通的效果哦。大口大口的喝水，水会快速到达大肠，促进肠蠕动，可以缓解便秘；小口小口的喝水呢，更有利于身体器官及血液对水份的吸收，更适合补水。

对于美容养颜的蜂蜜水，建议在下午或者傍晚喝，因为蜂蜜是滋阴的，早上和中午是阳气鼎盛的时刻，按照阴阳调和， 下午和傍晚才是吸收的好时段。

对于喜爱运动的人，建议在做运动之前半小时，补充300ml的水份，可以使身体进入更好的状态；运动后补水呢，要注意少量，多次，减少机体的代谢压力。

晚上8点后(前提是有良好的作息习惯)，尽量不进食，少喝水，避免水滞留在身体中，造成第二天的浮肿。

对于孕妇和婴儿，更需要多多补水，婴儿的体表接触面大，很容易造成水份的流逝。

很多年长的老人，经常会被说血黏，除了机体的老化原因外，水份的不足也是原因之一，补充一定量的水份也是有帮助的。另外，钠钾平衡也是体内水份平衡的一个重要因素，很多老人有不通程度的缺钾，所以老人可以适当的减少钠的摄入，比如少咸清单，同时多吃蔬菜水果，可以促进身体的水份平衡。

水是人类机体运转至关重要的因素，在现在环境下，水污染空气污染也不容忽视，还要提醒大家，如果有条件，尽量注意用水安全。

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