平时如何养肾强肾（男人肾）

很多人不知道如何补肾壮阳，因为每个人自己的条件都不一样，体质也不一样；所以要根据自身情况，对症服用补肾是关键，然而，许多人往往很难区分真假。传统医学的妙处在于脏腑、先天和后天的恢复。中医注重肾脏。因此，所有保健的秘诀都在于肾脏的恢复。

养肾的几种方法：

1、护好自己的双脚

足部保暖是一种滋养肾脏的方法，这是因为肾经络起源于足底，足部容易受到寒冷的侵袭。因此，足部应特别注意保暖，睡觉时不要将脚面对空调或风扇；不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每天晚上睡觉前，可以按摩脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到养肾固精的作用。

2、大便要畅通

大便不畅，大便停积，浊气上攻，不仅让人心烦气躁，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸疲劳、恶心呕吐。因此，保持大便畅通也是养肾的方法。当大便难以解决时，双手背部可粘在双肾区，用力揉捏，可刺激肾气，加速排便；行走时，用双手背部揉肾区，可缓解腰酸症状。

3、饮水养肾

水是生命之源。如果水液不足，可能会导致浊毒滞留，增加肾脏负担。因此，定期饮用水是养肾的重要途径。

4、有尿不要忍

膀胱中储存的尿液达到一定程度，会刺激神经，产生排尿反射，此时一定要及时上厕所，将尿排干净。否则，积累的尿液会变成水浊之气，侵入肾脏，因此，有尿时要及时排出，也是养肾的最佳方法之一。

5、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：稀疏的唾液，由脾脏控制；厚唾液，由肾脏控制，你可以做一个实验，唾液吐出来，不到一天，很多人就会感到身体疲劳，这反过来证明吞咽津液可以滋养肾精华，发挥肾脏作用。

6、饮食保肾

有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰也可以补肾。

7、睡眠养肾

充足的睡眠对气血的生化和肾精的维持起着重要的作用。临床发现，许多肾功能衰竭患者熬夜过度疲劳和睡眠不足。因此，不要熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

8、避免纵欲过度

过度的体力劳动会伤气，过度的脑力劳动会伤血，过度的房间劳动会伤精，所以一定要量力而行，有度的劳动，有节制的性生活。

9、警惕药物

无论是中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常会伤害肾脏，所以在用药时要警惕，仔细阅读说明书，需要长期服用某些药物，咨询相关专家。

10、运动养肾

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得倡导的积极措施。

对于肾功能完全正常的朋友，如果你想保持肾脏健康，如果能实现上述生活调理，那比吃什么补药更安全、更有效！

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