沉浸式助眠无底噪（老棉被睡得香实锤）

生活条件提高后，很多人睡觉喜欢盖质地轻盈没有重量的被子或者是毯子。但是也有人发现，比起这些新买的羽绒被蚕丝被还是传统，老家做的棉花被子让人睡得更香。

你是不是觉得这种人特别的土？但是这样的感受却是有一定科学依据的，近日美国睡眠医学学会旗下杂志刊登了一项研究显示：睡觉箱的秘密在于被子的重量——被子越重，睡得越香。

同时《生命时报》结合研究采访专家，分析被子重量对睡眠的影响，教你根据个人需求挑选被子。

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“老棉被睡得香”实锤？研究：盖重被子4周，失眠严重指数下降50%

你可千万不要为了自己的老土而感到不安，其实喜欢这种压力是人类的一种常态研究发现，盖重毛毯6~8千克，入睡只要一个月就能够明显的改善睡眠，一年内治愈大多失眠患者，同时能够减轻抑郁和焦虑的一些症状。

瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员共将120名失眠超过两个月，同时合并重度抑郁双向情感障碍焦虑症多动症的患者纳入了研究的范围之内。

他们按照1:1的比例，将志愿者分为两组；一组盖重毛毯差不多6~8千克，另一组盖的重量在1.5千克左右的青茅台研究时间4周左右。

结果显示使用重毛毯一组，失眠改善有效率为59.4%，对于一些严重的患者指标更是下降了50%以上，感染缓解者为42.2%，使用青毛毯的参与者与失眠改善有效率仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。

因为失眠症状的改善，这一部分志愿者日间功能也出现了白天活动量增加专注的时间被延长，这也算是一些积极的改变，更多的人疑惑重量的毛毯，为何能够拥有如此神奇的功效？

主要是因为中毛毯压身的力量或许起到了类似与指压和按摩的效果，然而深层压力刺激能够增加身体催产素分泌，从而产生抗焦虑镇静的效果。同时深层压力能够刺激唤起自主神经系统副交感神经兴奋，以致交感神经兴奋，也产生了镇静的效果。

众多的学者也指明，厚被子并不是传统意义上加厚的被子，而是一种专门特制的重毛毯，这种被子的重量是根据人体重量来决定的，大概是一个人体重的7%~12%。而且盖厚被子改善睡眠的方法也并非是人人都有效，需要在医生的指导下进行。

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被子不是越厚越好

更多的人觉得厚被子既然能够起到助眠的效果，那么是不是就越厚越好呢？答案是否定的！

诱发肩周炎

厚被子容易保暖发热，而厚被子大多数都是人们在寒冷的环境气候下降时使用，过厚的被子会使得人体过热，更会不自觉的将四肢暴露在外面，寒气入体很容易造成肩周炎。

积攒灰尘，加重哮喘

在生活当中厚被子因为清洗不方便，移动有困难往往更容易被人们忽视，导致颗粒灰尘容易附着在被子上，睡觉时尘埃进入呼吸道容易导致呼吸系统不适或者是疾病，最常见的就是慢阻肺哮喘等等。

睡觉有压迫感

被子越厚所用的材料就越多，重量也就越对人体压迫感就越强烈，当人体处于放松状态下，太重的物体会形成压迫影响呼吸甚至造成梦魇，人们常说鬼压床多是因此原因而产生，厚被子保暖加热，人体代谢提升，汗液增加反而影响睡眠质量更容易感冒。

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知识延伸——仅7.5%的成年人没有睡眠烦恼

失眠的问题越来越普遍，仅有7.5%的成年人睡眠良好，大多数都是入睡迟早醒的问题自己难受，但是试过几种方法之后没有效果就不再去过度的改善。

失眠的危害很大，长时间对器官精神都会造成损伤甚至加重基础疾病，如果有可能还是要好好改善，可尝试改变被子的重量，或许你的睡眠也会不断提升，起码要坚持一个月，不要轻易放弃。