累了一天没胃口吃什么好（上班忙没空吃饭）

上班族，学生族早上没时间做早饭？不如来一个简单好吃又有营养的三明治吧。平常上班上课没时间，要么来不及吃早餐要么不吃早餐一直饿到中午，但是早餐是很重要的，时间紧急就来学习一下这个芝士火腿热压三明治吧，在前一天晚上把材料准备好，等到第二天早上醒来就几分钟就可以做好这顿美味又有营养的早餐啦。芝士火腿是超级好的搭配，能让你整个早上都能量满满，简单的操作，又不用花多少时间就可以吃到这么好吃的早餐，再搭配一杯热牛奶，早晚做次三明治，水果蔬菜全都有，营养一次补全。

By soshaw

配料：

土司片 3片、火腿片 1片、芝士片 1片、鸡蛋 一个、生菜 适量、花生油 适量、红辣椒粉 适量、黑胡椒碎 适量

烹饪步骤：

1.准备一片图片，用慕斯圈在中间挖空

2.将挖空的土司片放在烤盘上，打入一个鸡蛋

3.待鸡蛋半凝固后，放入火腿片

4.放上生菜和土司片

5.将土司翻面

6.放上一片芝士片

7.再盖上土司片

8.松饼机盖上，待土司变色即可

烹饪小贴士：

1.三明治是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。

2.芝士在日常生活中深受人们的喜爱，不仅口感香浓顺滑，而且营养价值非常高，可以搭配披萨、汉堡等各种食物一起食用，口感更佳。芝士的功效主要有补钙、增强人体抵抗力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病以及保护牙齿等，经常吃芝士还可以有效补充身体所需要的多种营养成分。

3.火腿中是富含蛋白质的，而且火腿还具有维持人体中钾和钠平衡的功效，这样就可以帮助消除水肿的问题。是我们提高免疫力的好选择。

你喜欢吃芝士火腿热压三明治吗?

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