在青春期怎么正确长高（青春期长高冲刺阶段）

人体长高有三个重要的时段：“基础阶段”的婴幼儿时期、“平稳阶段”的儿童期，以及最后最重要的“冲刺阶段”的青春期。

青春期之后，进入成人期，骨骺线闭合，长高空间几无。也就是说，青春期不仅是长高的“冲刺阶段”，也相当于长高的“最后阶段”。

那么在青春期，要如何才能长高呢?

一、多运动，且避免运动过量

在平时多做有利于长高的运动，如跳绳、慢跑、打篮球、打乒乓球等。少做或不做不利于长高的运动，如举重、拔河、负重运动等。

二、注意膳食均衡，避免营养不良

青春期孩子的生理和心理都在迅速发展变化着，需要足够的营养。保证膳食均衡，多食新鲜的水果蔬菜。避免因挑食、偏食等引起的营养不良。

三、保证睡眠时间和质量

足够的睡眠不仅能够满足长高所需，还能够让人更加有精力。特别是学业繁忙的青春期学生，在注重学业的同时也请不要忘记早点睡觉。

四、保持良好心态

长时间处于低沉、压抑的环境中，或者长时间处于焦虑、悲伤等负面情绪中，也是对于长高不利的。要健康快乐的成长，还需要保持良好的心态。

青春期是长高最后的“冲刺阶段”，所以在这个阶段，对于睡眠、饮食、运动等各方面都尤其需要注意，以免耽误了长高，让“冲刺”变成了“止步”。