防晒的专业常识（防晒这份作业你合格了吗）

防晒很重要

炎炎夏日即将来临，如何拒绝太阳过分的“热情”？南方医科大学皮肤病医院激光美肤中心的于爱娇医生表示，科学防晒，真的很重要。

何时需要防晒

当紫外线指数越高，说明紫外线的强度越强，对皮肤的伤害越大。WHO建议在紫外线指数大于2时就要采取防晒措施。中国医师协会皮肤科医师分会提出的《皮肤防晒专家共识（2017）》中指出，夏季的紫外线指数一般较高，另外海边沙滩、雪地、 城市高层建筑的墙面等会反射紫外线，增加紫外线指数，所以在以上情况下也要做好防晒。

明明有好好涂防晒，为什么皮肤还被晒黑

南方医科大学皮肤病医院激光美肤中心负责人刘振锋主任医生介绍，很多人以为防晒就只有涂抹防晒剂这一种方式，但其实“抹得多”不如“选得好”。

世界卫生组织倡导的防晒ABC原则可以了解一下A：Avoid避免。减少在紫外线强的时间段（上午10点到下午4点）外出。如果要外出，尽量在阴影处活动。

B：Block遮挡。夏天穿短袖的小伙伴胳膊上是不是会有个黑白分界线？这就是衣服遮挡紫外线的效果，不仅仅是衣服，遮阳伞、遮阳帽、墨镜等都是防晒“利器”。帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。防晒织物选购时最好选择标有UFP（防晒指数）大于25,紫外线透过率小于5%标识的产品。

C：Cream防晒霜。防晒霜是作为A、B防晒方式的补充，可见避免和遮挡紫外线在防晒中的重要性，大家可不能忽略。

怎么选择和使用防晒霜

1.关注SPF值、PA值，根据不同场合选择防晒霜

简单理解，前者代表防晒霜防晒伤的能力，后者代表防晒霜防晒黑的能力。当人在室内活动的时候，可以选择SPF15/PA 以内的产品；在阴天或树荫下进行室外活动时，选择 SPF15-25/ PA 至 的产品;在晴天进行室外活动时，选择 SPF25-30 / PA 至 的产品;去海边、爬山等情况则需要使用 SPF50 /PA 的产品。

2.足量使用

一般来说，防晒霜使用在全脸上时，一次用量约一元硬币大小。如果涂抹量不够，防晒效果会大打折扣。日常用隔离、粉底代替防晒的伙伴们，快收起这个“危险”的想法，因为这类产品很难涂够量。防晒产品的使用标准是每平方厘米2毫克，只有凃够量，才能达到包装上标注的「SPF」、「PA」效果。

脸部皮肤约为450cm²，根据标准，就要涂0.9g的防晒霜。简单来说，根据防晒霜的类型，水状的防晒霜用量和1元硬币大小差不多，霜状类的防晒霜就要用杏仁那么大的用量。而胳膊、小腿这些常常暴露在阳光下的部位，用的量就更多了，要涂“三块钱”，大概三个硬币那么大。

3.适当补涂

在有摩擦、大量出汗、游泳等情况下，需要每2-3小时或者根据实际情况补涂防晒霜。

使用防晒霜后如何清洁

很多伙伴们担心防晒洗不干净，晚上卸妆油、洗面奶经常一块走起。如果使用的是不防水防晒产品，洗面奶即可洗干净。针对防水型防晒产品，可以选择洗卸二合一或卸妆的产品来清洁肌肤，但要避免卸妆产品 洗面奶的双重清洁方式，以免对皮肤屏障造成破坏。

记者|麦博

图片|千图网

编辑|麦博

通讯员|谢伽蔚