想要成功减肥这三种食物不能吃（这几种食物易发胖）

很多朋友为了减肥节食，但却没什么效果，其实减肥不需要饿肚子，减肥三分练七分吃，选择怎样的食物是最重要的。

也许你会觉得自己已经吃得很少了，但是如果吃的都是最容易发胖的食物，即使是坚持少吃也达不到减肥的目的哦，所以今天分享一下哪些食物吃了容易发胖。

1、奶茶

一杯奶茶=405卡=慢跑1小时

奶茶真的是很难拒绝啊，对不对？但是热量太高了，一杯加了糖的奶茶热量高达400多卡，脂肪基本在10g以上。而且有些奶茶添加了含有非天然的反式脂肪酸的奶精。它不容易被人体消化，因此会导致肥胖。

2、薯条

薯条100g=367千卡=慢跑55分钟

油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力，但热量也是特别地高，油炸以后的食物会流失大量的营养，还有致癌的风险，还会让身体产生炎症反应和氧化反应，加速身体老化。薯条是土豆在油锅中吸饱了油之后才横空出世的，因此薯条中的热量是非常高的，一包薯条大概有220大卡的热量，这热量相当于爬1500级的楼梯才能消耗完，所以不要只想着过嘴瘾，让肚子跟着遭殃长肉了。

3、奶油蛋糕

奶油蛋糕 100g=349千卡-慢跑52分钟

蛋糕普遍具有高脂肪高热量的特点，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，属于饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适合血管内脂肪增加。

4、啤酒

一瓶啤酒=160千卡=慢跑24分钟

喝两杯酒等于吃了一大碗米饭了，除了酒本身的热量外，酒精会促进食欲，减少身体脂肪的燃烧，所以要增肌减脂都不可过量饮酒哦！啤酒被称为“液体面包”，热量可想而知，一瓶瓶装啤酒约为600ml，热量约为228kcal，1瓶相当于100克馒头的热量。

5、方便面

方便面100g=473千卡=慢跑70分钟

方便面面饼大多数是油炸的，方便面主要成分是面粉和油脂，热量可想而知了，此外调料包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等，会造成盐分摄入太多，而且许多人爱在深夜吃方便面，吃完就躺下，可以说方便面是发胖的关键了。想要减肥瘦身，那就戒掉方便面。