扩胸操锻炼腰（简单几步扩胸操让你成为）

你要想做个丰满女人吗，只要你每天只需花10分钟呵护你的胸部，就能使你如愿以偿这套丰胸运动的动作简单它的在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线你不妨可以试试，下面我们就来说一说关于扩胸操锻炼腰?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

扩胸操锻炼腰

你要想做个丰满女人吗，只要你每天只需花10分钟呵护你的胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试。

第一节：扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

第二节：集中胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。