上课久了腰疼怎么缓解（关爱老师为老师撑腰）

大家都还记得，今年高考前河北宁晋第五中学郭老师跪在椅子上给同学们讲课的事迹。为了给高考前的同学上好每一节课，为了学生们的青春和前程郭老师强忍着病痛，像蜡烛燃烧自己。

教师节马上要到了，相信每个人都有培养自己成长的恩师，在此，必须给全天下兢兢业业的老师们点赞！

其实，郭老师患上的是腰椎间盘突出症，常年腰腿疼痛难忍，无奈之下才跪在椅子上给学生们讲课。腰腿痛尤其容易发生在一些常年需要弯腰久坐久站的人群身上，教师这个职业就是高发的人群之一。今天，借着教师节这个特别的日子，我们一起来学习一下防治腰腿痛的知识，为老师们撑腰。

我们知道，腰痛有很多病因，比如一些肾脏疾病，或者泌尿系统结石、妇科疾病会导致腰痛，必要的时候要做好相关检查，排除以上相关的疾病；但临床上更多的腰酸腰痛症状是因为腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、坐骨神经疼痛等导致的，如果经常久坐久站，或者气候变化，感受风寒邪气，就很容易导致腰腿酸痛的症状加重。

所以，中医普遍认为，腰腿疼痛多是因为肾气亏虚，体内的正气不足，加上风寒湿邪气的侵袭，从而导致出现的腰腿酸痛、下肢麻木、腰部僵硬、活动不灵等症状。

据我身边不少患者反馈，一些中成药（如腰痛宁）在临床上对治疗腰腿痛多能取得比较良好的作用，当然个别症状严重的可以找医生就诊。

另外，再次提醒老师或患上腰腿痛的群体，掌握一些基本的常识，对腰痛的恢复也非常有帮助。

1、尽可能的避免久坐久站或弯腰过度，适当的变换腰部姿势，能够缓解肌肉的疲劳，有助于腰痛的缓解恢复。

2、可以佩戴腰围。能起到保护腰椎，减轻腰椎周围肌肉压力的作用，能够有缓解疼痛的作用。

3、天气寒冷或者体质偏阳虚的人，多进行局部腰部热敷，能够促进腰部经络通畅，促进血液循环，缓解腰部疼痛。

4、加强体育锻炼，增强腰部肌肉力量，是改善腰痛的重要方法；当然，腰痛发作期要量力而行。

5、其他的方法包括睡硬板床，减少生冷寒凉食品的食用，节制性生活，注意减肥以减轻腰部的压力。

掌握了以上这些基本的方法保养，也可以配合用腰痛宁胶囊，希望大家早日摆脱腰腿痛的烦恼，再一次为老师们撑腰点赞！