做什么动作可以促进胃消化（胃难受3个瑜伽体式缓解酸性和溃疡）

我们吃什么，怎么吃，什么时候吃是我们健康生活必须牢记的几个最重要的方面。

有很多疾病都是因为我们的错误饮食导致的。

其中之一是一种叫做酸度的消化不良。

胃酸是胃液在胃里过度分泌的一种状态。

当胃液以异常高的量分泌时，它们会侵蚀胃壁，导致胃炎和消化性溃疡，从而危害我们的身体健康。

那么 ，我们日常生活中如何来改善自己的健康饮食方法。

如何来调整已经产生的健康问题呢？

就像其他很多健康问题一样，瑜伽是一种非常有效的、自然的方法，可以拯救我们的健康问题。

就像其他很多健康问题一样，瑜伽是一种非常有效的、自然的方法，可以拯救我们的健康问题

借助某些瑜伽方法和健康饮食，可以帮助控制并最终消除酸度的消化不良。

除了不良的饮食习惯外。

其实还有一个对我们极其敏感的胃壁有负面影响的因素：压力。

因此，减压和抗酸一样重要。

减压和抗酸一样重要

今天和大家分享3个瑜伽体式，可以帮助我们平衡消化系统的功能。

瑜伽桥式是经典的后弯姿势，会让我们的身心平静下来。

瑜伽桥式可以锻炼肌肉，增强柔韧性，并且可以很容易地融入到任何日常活动中。

可以给身体的所有神经、器官和肌肉提供能量。

• 桥式可以很有效地让我们放松和减压。
• 同时加强了腿和臀部的锻炼，激活疲惫的脚部。

瑜伽桥式可以锻炼肌肉，增强柔韧性，并且可以很容易地融入到任何日常活动中。

• 仰卧，弯曲两脚。
• 将脚后跟靠近臀部。
• 将双手着地，也可以将双手抓住脚踝（肩立式），此为准备姿势。
• 缓慢将背部拱起，提升胸部和臀部，不要移动脚步和肩膀的位置。
• 尽量提升胸部和肚脐。
• 将胸部朝向下巴和头部方向上推，脚掌踩地。
• 此为最终体位。
• 保持以舒适度为准。

将胸部朝向下巴和头部方向上推，脚掌踩地。

1. 此练习可以调整脊柱。
2. 消除圆肩，缓解背痛。
3. 它按摩和伸展结肠和腹部器官，改善消化。
4. 它调节女性生殖器官，特别推荐给有流产倾向的女性。
5. 用于瑜伽治疗月经失调，脱垂，哮喘，以及各种支气管和甲状腺疾病。

瑜伽犁式是一个非常有用的姿势来对抗酸性。

这个体式帮助我们拥有一个平静的身心，最终控制胃液的分泌和胃酸。

• 犁式对所有内脏和腺体都有益处；
• 可以缓解和改善呼吸问题、头痛、高血压、失眠。
• 有规律地练习犁式将会使人感到充满活力和力量，并且满怀信心和喜悦。

但是要注意一点，如果有严重颈部问题、高血压或青光眼的人则需要避免练习犁式。

并拢双腿，双手在身体两侧。 掌心着地，以稍微支撑臀部的重量。

瑜伽雷电坐

当我们在饭后立即做这个瑜伽体式时，它会增加流向胃肠的血液，促进消化过程。

经常练习这个体式可以清洁整个消化系统。

所以，我们可以养成每天饭后坐10到15分钟雷电坐的习惯。

当我们在饭后立即做这个瑜伽体式时，它会增加流向胃肠的血液，促进消化过程。

• 弯曲双脚，双膝跪地。
• 双脚在后，将大脚趾相叠，双膝并拢，脚后跟分开。
• 然后将臀部坐在两脚后跟之间。
• 双手放在两膝上，闭上双眼，缓慢深长呼吸，放松全身

持续时间：练习雷电坐式时间越多越好，尤其在饭后即刻做5分钟可提高消化功能

意念：放在呼吸上，练习时闭上双眼会带来心神的安宁