莫名其妙的烦躁如何调整心态（内心莫名其妙地烦躁了）

有时候会突然莫名其妙的烦躁，内心安静不下来，整个人的精神状态比较糟糕，这时候做什么都感觉状态不对，尝试用各种方法进行调试都不行，整个人的精神状态特别糟糕。

这是很多的来访者经常跟我说的一句话，而有时候自己也是如此，也会比较躁动不安，也会经常性地不知道接下来应该要做什么了。

其实这时候是最考验一个人的心态，当自己的心态支撑不过去的时候，那么自己就会得过且过，就不知道应该如何去进行应对。甚至会直接躺平，或者什么事情都不管了。

莫名其妙的内心烦躁，一般是自己很多的欲望没有得到实现，人难免会有七情六欲，当七情六欲没有实现的时候，带给自己的就是一种痛苦，就是一种煎熬，除非自己能够跨过去，那么很多的问题自然而然得到解决。

如果自己常常被七情六欲所占领，最后自己无法解脱，自己就会陷入其中，无法自拔。女人最难过的就是情关，男人最难过的就是欲望关。当这个关过不了，那么自己就无法解脱，自己就会被牵绊，自己内心就会被添堵，从而造成自己的心路不顺。

那么当自己的内心真的很烦躁的时候，自己想要控制都控制不住了，怎么办呢？

首先：让自己无所事事一个小时。别看这一个小时什么都没有做，但其实做了很多，在这一个小时中自己是自由的，自己是随心所欲的，自己是没有任何外界给到自己压力的，自己想要怎么想就怎么想，自己想要干什么就去干什么。这是一种恢复自我心力的一种方法。

其次：沉浸于一本书中阅读。这个方法是我屡试不爽的一种方法，每一次自己心烦意乱的时候，内心很烦躁的时候，就会拿起一本书，直接阅读起来，刚看前面几页的时候，内心还是很躁动的，但是看了十多页后，内心开始平静下来，开始不胡思乱想了，开始意识到自己的思维被作者的思维带领了，从而产生了正向柔和的力量。

第三：打电话给一个朋友进行交流。其实有时候朋友的声音是治愈的，当听到朋友的声音时，自己的内心是开心的，是愉悦的，甚至是一种享受的。在和朋友沟通交流中，能够感受到自己的一种变化，甚至会不断调整自己的精神状态，让自己感受到一种轻松自在。毕竟抱怨的生活状态会让人厌烦和心情烦躁。

第四：疯狂运动起来。无论是跑步，还是跳绳，还是俯卧撑，还是深蹲，还是本草纲目等等，只要能够让自己动起来的活动，那就让自己动起来，在动起来的过程中感受自己的运动细胞在绽放，从而感受到自我的存在感。运动中能够释放大量的多巴胺，让自己烦躁的内心随着汗水烟消云散。

只要能够想到的方法，那么就去尝试，就去操练，甚至可以去厨房给自己做点好吃的都行。问题的出现，其实也是在考验自己的心境，就看自己的心境是如何面对的。能成大事者，必然对自己的情绪有自律的控制，不会乱发脾气，毕竟心急吃不了热豆腐。

烦躁的内心出现，会不断产生反思和思考：自己这是怎么了？为什么会这样？所以这也是一个改变自己和提升自己的机会。