考级舞蹈时钟在说话dou小助手直播（压腿DOU）

压腿练到的最高境界！

大家好！有很多人认为基本压腿很容易很简单，以为把腿放上来架上来就是压腿，但是有很多人腿没有压好，没有练好，反而腿变形了、韧带变形了。走路都八字形、八字八步了，说明动作不正确，所以导致腿变形、韧带变形。

如何把腿压好练好？三步教你把腿压好练好。两脚并拢，脚尖正前方，身体站正保持放松，正压腿。压腿要注意动作要正确，动作要领：保持两直一勾。那两直呢？两个腿是直的，不要弯了，腰背是直的，脚尖是勾的，脚尖对着鼻尖。这是正确的动作要领口诀。

如何把腿压好练好？三步教你把腿压好练好。压腿的第一步练习方法：双手按住膝盖，用头碰到小腿，把腰胯练松练开。第二步双手拉着脚尖，用头碰到脚尖。主要是把腿上的韧带练松练开。第三步压腿的最高境界：用嘴巴咬住自己的鞋子。压腿的最高境界！