如何锻炼腿部肌肉（锻炼肌肉的方法）

深蹲众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖不正确的技术动作反而会使膝关节受损，下面我们就来说一说关于如何锻炼腿部肌肉?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

如何锻炼腿部肌肉

深蹲。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。

坐式腿屈伸。腿弯举，也称腿弯曲，是锻炼股二头肌最好的孤立动作，当然这是针对大腿，其实还是能锻炼到臀部。