简单好吃的长寿菜（9月这长寿菜）

导语：9月，这“长寿菜”要多吃，比肉更养人！包饺子鲜香多汁，太香了！

大家好，我是傻姐美食，金黄色的秋天，到处都是收获的场景，这大概就是秋天该有的景色吧。不管是走在田地里、菜市场、还是道路两旁，金灿灿的玉米、红彤彤的苹果、绿油油的蔬菜等你争我抢得露出得意的笑容。

对于这个干燥的季节，很多人认为多吃一些应季的蔬菜、瓜果等来降秋燥，是最好的选择，还有就是多吃一些肉类食物来“贴秋膘”，其实小编个人认为，有一种蔬菜我们应该多吃，却被很多人忽视，它就是“木耳”，木耳也是蔬菜，属于菌类蔬菜。秋天的天气比较干燥，特别适合多吃一些木耳，大家都知道，木耳是有名的润燥食材。

木耳不管是凉拌吃还是炒着吃都特别受欢迎，木耳又叫云耳、桑耳，是我国最重要的食用菌。木耳的营养价值很高，含有膳食纤维、铁元素、钙、磷等营养物质，我们常吃一些木耳可以润肺、益气。不知道大家有没有吃过木耳馅的饺子或包子，非常好吃，今天小编就和大家分享木耳馅饺子的做法，学起来吧！

【木耳素三鲜饺子】所准备的食材有：木耳、虾皮、鸡蛋、蚝油、香油、食用油、十三香、盐、泡打粉、面粉、大葱

具体做法如下：第一步：大家都知道木耳吃之前都需要泡，这样才能够把木耳泡大，但是泡木耳也是有技巧，不仅时间多，而且泡出来的木耳又大。取一个碗放入少许的木耳，放入1勺泡打粉，倒入适量的温开水没过木耳，这样泡20分水就会泡出又大又厚实的木耳。泡好的木耳去掉根蒂的黑色部分，多清洗几遍洗去表面的沙子，最后剁碎即可。

第二步：把炒的鸡蛋碎和虾皮放入木耳碎内，倒入2勺食用油、适量盐、少许十三香、葱末、少许香油、少许蚝油翻拌一下。再把提起和好的面取出，教给大家一个懒人擀饺子皮的方法，把整个面团全部擀成薄皮，用一个直径大概30厘米的杯子摁压面皮，这样就会形成一个个饺子皮，皮内再放入菜馅，包成饺子即可！

第三步：我们在煮饺子的时候一定要水打开后再放入饺子，如果水冒泡就下入饺子，这样很容易把饺子煮破，我们在煮素馅饺子的时候火候不要太大，中小火就可以，素馅饺子煮开2个开锅就可以。

这样做出来的木耳素三鲜馅饺子皮薄馅大，鲜香又多汁，上桌后，全家人都抢着吃，比肉馅的好吃又养人。

烹饪小贴士：在调素馅饺子的时候不需要放太多的调料品，以免遮盖菜品的原味和营养。平时像吃肉馅饺子时，要想调出来的菜馅鲜嫩多汁，我们在调肉馅的时候，要放入适量的花椒水或水，使肉馅充分吸收即可。

大家吃过木耳素三鲜馅饺子吗？木耳和哪种蔬菜搭配包饺子最好吃？欢迎留言分享您的烹饪心得，让更多的朋友学习受益吧，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！