体育生800米全程（体育生800米特别篇）

很多人告诉小编告诉我他们对800米方案的需求，最近小编实在是太忙了，已经在尽力发表出文章，望大家体谅，下面是小编结合自己经历以及请教地质大学健将所整理的一些关于800的训练和测试注意事项，分享给大家

对于800米很多人是比较抵触的，因为实在太累了，小编深有体会，对于练好800应该从以下几点出发

一，训练注意事项

1.训练800应该同时注意腿部力量和呼吸的节奏，在速耐训练方面要有规律，定期定量

2.在伤痛的情况最好不要去训练，不然在之后的训练只会是越来越后退

3.训练一些细节比如呼吸最好是一套合适自己的呼吸方法和节奏（例如两呼一吸，或者两呼两吸，再或者搭配自己步伐呼吸）

二，测试或比赛一些提升技巧

1.跑前的心态

跑800，特别是平时训练测试的时候很多人都是抱着跑完就可以的心态去完成，没有目标，缺少成绩预估，这样跑的过程是会耽误一段时间来进行心态调整，从而导致成绩提升不明显或者倒退，800是需要及强的心里成绩预估，这样才能最大程度上去超越自己。

2.跑前热身

跑前热身是每个项目必备的，也是每个运动项目的最重要一部分。800米的热身建议是慢跑1千米左右，根据个人情况调整距离，但是不可过度热身，防止体能流失过多。

3.前200米的重要注意事项

前200米是你掌握节奏的关键路段，节奏的好坏能够最大程度的直接影响你后期的爆发，一般都是出发后先采用跟随方式调整呼吸，控制速度

4.体能分配

对于800米最重要最重要就是体能分配，因为800的速耐是讲究持续，速度持续。没有合理的分配体能，哪怕前期速度再快，后期也只能被别人追上的尴尬。

5.当体能不足或者呼吸不畅时的调整方案

特别是后期，呼吸不畅和腿部无力的是常见的，这个时候我们如果距离终点还有250米以上距离，应该是最大程度保持呼吸和步伐的一致，腿无力是应该加大摆臂，身体重心略微往前倾达到省力目的。如果是距离终点不远处，那就是加大呼吸节奏略微调整腿部状态，做最后的冲刺（800后期的症状是所以体育生突破极限时都存在的，看个人克服能力）

800米更多的一些细节问题，一些快速提升方案（比如如何正确分配体能，如何做到节奏控制），都可以告诉小编，了解更多。只要你肯努力，小编随时在线解答，祝大家学业有成，不断突破自己